Air Fryer: Τι μπορούμε να μαγειρέψουμε – Πώς θα πετύχουμε το τέλειο αποτέλεσμα

Το air fryer έχει γίνει μια από τις πιο δημοφιλείς συσκευές κουζίνας τα τελευταία χρόνια, καθώς υπόσχεται τραγανά και γευστικά φαγητά με λιγότερο λάδι. Μπορούμε όμως να μαγειρέψουμε τα πάντα σ’ αυτό; Και το πιο σημαντικό, είναι υγιεινό ή μήπως ελλοχεύει κινδύνους;

Το air fryer λειτουργεί με τη βοήθεια θερμού αέρα που κυκλοφορεί γρήγορα γύρω από το φαγητό, δημιουργώντας μια υφή παρόμοια με το τηγάνισμα, αλλά χωρίς την ανάγκη για μεγάλες ποσότητες λαδιού. Έτσι, προσφέρει μια πιο υγιεινή εναλλακτική για το τηγάνισμα, διατηρώντας παράλληλα τη γεύση και την τραγανή υφή που είναι και το ζητούμενο.

Air Fryer: Τι μπορούμε να μαγειρέψουμε 

Το air fryer είναι ιδιαίτερα ευέλικτο και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προετοιμασία πολλών διαφορετικών τροφίμων, όπως:

• Κρέας & ψάρι: Κοτόπουλο, χοιρινές μπριζόλες, μπιφτέκια, σολομός, γαρίδες
• Λαχανικά: Πατάτες, γλυκοπατάτες, κολοκύθια, πιπεριές, μπρόκολο
• Ορεκτικά & σνακ: Φτερούγες κοτόπουλου, spring rolls, mozzarella sticks
• Γλυκά & ζύμες: Ντόνατς, κρουασάν, brownies, μήλα ψητά
• Κατεψυγμένα προϊόντα: Πατάτες τηγανιτές, nuggets, onion rings

Είναι βλαβερό για την υγεία;

Το air fryer θεωρείται γενικά πιο υγιεινό από το παραδοσιακό τηγάνισμα, καθώς μειώνει σημαντικά την ποσότητα λαδιού και θερμίδων.

Παρ’ όλα αυτά:

• Το τηγάνισμα σε λάδι μπορεί να παράγει ακρυλαμίδιο, μια πιθανώς καρκινογόνα ουσία. Το air frying μπορεί να μειώσει τη δημιουργία του έως και 90%.
• Αν μαγειρεύουμε επεξεργασμένα τρόφιμα ή τα γεμίζουμε με ανθυγιεινά λιπαρά, δεν θα έχουμε ιδιαίτερα οφέλη.
• Το μαγείρεμα σε υψηλές θερμοκρασίες για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει οξείδωση των λιπαρών, κάτι που δεν είναι καλό για την υγεία. Χρησιμοποιούμε πάντα μέτριες θερμοκρασίες και δεν υπερβάλλουμε στον χρόνο ψησίματος.

Πώς λειτουργεί το air fryer;

Το air fryer χρησιμοποιεί μια αντίσταση θέρμανσης και έναν ανεμιστήρα για να διαχέει θερμό αέρα γύρω από το φαγητό. Αυτό δημιουργεί:

• Γρήγορο ψήσιμο: Το φαγητό ψήνεται έως και 30% ταχύτερα από τον φούρνο.
• Τραγανή υφή: Χάρη στη ροή του αέρα, τα τρόφιμα αποκτούν μια τραγανή κρούστα.
• Εύκολη χρήση: Ρυθμίζουμε τη θερμοκρασία και τον χρόνο ψησίματος και δεν χρειάζεται ιδιαίτερη προετοιμασία.

Tips για το ιδανικό μαγείρεμα στο air fryer

• Μην υπερφορτώνετε το καλάθι, αφήστε χώρο για την κυκλοφορία του αέρα.
• Ανακινείτε το φαγητό στη μέση του μαγειρέματος για ομοιόμορφο ψήσιμο.
• Προσθέστε λίγο λάδι αν χρειάζεται και ιδανικά χρησιμοποιήστε σπρέι λαδιού.
• Χρησιμοποιήστε αντικολλητικό χαρτί ή σιλικόνη για εύκολο καθάρισμα..

---