COVID-19 
Οι περισσότεροι είναι της άποψης πως οι υδατάνθρακες είναι ο απόλυτος εχθρός στο αδυνάτισμα.
Υπάρχουν όμως ορισμένοι που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου και να μπορέσεις να χάσεις εκείνα τα λίγα κιλάκια για το καλοκαίρι και να ξεχυθείς στις παραλίες το καλοκαίρι που έρχεται!
Το σίγουρο είναι ότι δε θα σε βάλω να στερηθείς.
Ποιοι είναι αυτοί οι υδατάνθρακες;
1. Κινόα
Είναι ένας υδατάνθρακας που περιέχει και πρωτεΐνη.
Τι σημαίνει αυτό; Μα απλά περιέχει όλα τα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός και είναι η καλύτερη επιλογή σε υδατάνθρακα. Ένταξε την διατροφή σου και δε θα χάσεις! Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και σίγουρα θα σε χορτάσει για περισσότερη ώρα.
2. Βρώμη
Το σίγουρο είναι πως θα σε βοηθήσει να καταπολεμήσεις το φούσκωμα στην κοιλιά.
Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και θα σε βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Καλό θα είναι να την εντάξεις στο πρωινό σου!
3. Γλυκοπατάτες
Έχουν λίγες θερμίδες και πολλές φυτικές ίνες πράγμα που θα σε κρατήσει χορτάτο/η για πολύ περισσότερη ώρα.
4. Καστανό Ρύζι
Είναι γεμάτο φυτικές ίνες σε σχέση με το λευκό ρύζι. Με την κατανάλωση καστανού ρυζιού δίνεις την απαραίτητη ώθηση στον μεταβολισμό με αποτέλεσμα να καις περισσότερο λίπος.
5. Φακές
Ένας υδατάνθρακας με υψηλή πρωτεΐνη είναι μια τέλεια επιλογή σε περίπτωση που αποφεύγεις το κρέας. Σίγουρα θα ξίνισες στο άκουσμα της. Βρες όμως συνταγές στο ίντερνετ και σίγουρα θα σου αλλάξει η γνώμη που είχες μέχρι τώρα.
6. Μακαρόνια Ολικής Άλεσης
Εντάξει μη φας ένα τεράστιο πιάτο μακαρόνια. Κατανάλωσε μια μερίδας και σίγουρα αυτό είναι καλύτερο από να τα στερηθείς! Τι λες;
7. Μαύρα Φασόλια
Συνδυάζουν υδατάνθρακα, πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Ειδικά αν τα μαγειρέψεις σε μορφή μπιφτεκιού δε θα έχεις καθόλου τύψεις και ενοχές.
