COVID-19 
Τι είναι τελικά η κατακράτηση υγρών;
Η κατακράτηση υγρών ουσιαστικά θεωρείται μία κατάσταση κατά την οποία το σώμα κρατά μία ποσότητα νερού όπου υπάρχει στο σώμα μας από τα όργανα καθώς και τους ιστούς. Αυτή η ποσότητα χρησιμοποιείται για διάφορες δραστηριότητες του οργανισμού όπως είναι ο μεταβολισμός των θρεπτικών συστατικών που λαμβάνουμε από τα τρόφιμα.
Τα πιο σύνηθες συμπτώματα της κατακράτησης είναι: η αυξομείωση βάρους, το πρήξιμο στα άκρα (χέρια και πόδια) καθώς και στην κοιλιακή χώρα.
Πως μπορώ να αντιμετωπίσω φυσικά την κατακράτηση;
Εκτός από όλους τους άλλους τρόπους που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κατακράτησης (π.χ μείωση κατανάλωσης αλατιού και αλκοόλ, αύξηση σωματικής δραστηριότητας κ.α) η φύση είναι ακόμα μία φορά εδώ για να μας βοηθήσει!
Τα βότανα προσφέρουν πολλές ευεργετικές και θεραπευτικές ιδιότητες. Μία από αυτές είναι και η καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών.
Ποια βότανα θα μειώσουν την κατακράτηση;
Ταραξάκος
Το συγκεκριμένο βότανο ονομάζεται και dandelion. Η κύρια χρήση του απευθύνεται στην αποτοξίνωση των νεφρών. Ωστόσο, είναι πολύ χρήσιμος και για την μείωση κατακράτησης υγρών. Αυτό συμβαίνει λόγω της περιεκτικότητας σε φλαβονοειδή και στα άλατα (πιο συγκεκριμένα στο κάλιο) που έχει, καθώς είναι διουρητικά. Με αυτό τον τρόπο, ενισχύει την αποβολή τοξινών και των μη χρήσιμων ουσιών του μεταβολισμού μας.
Πως φτιάχνεται το αφέψημα:
Σε 1 φλιτζάνι νερό, βράζετε 2-3 κ.σ από την ρίζα του βοτάνου και βράζετε σε χαμηλή φωτιά για 10-15 λεπτά. Αν η ρίζα είναι ψιλοκομμένη, βράζετε για 5 λεπτά. Μπορείτε να το καταναλώνετε εως και 3 φορές την ημέρα.
Τσουκνίδα
Στα λατινικά ονομάζεται Stinging nettle. Χαρακτηρίζεται άγριο φυτό και είναι ένα από τα πιο ευεργετικά και θεραπευτικά βότανα. Περιέχει πολλές βιταμίνες (E, A ,B, K κ.α), μέταλλα και ιχνοστοιχεία συμπεριλαμβανομένου του καλίου, του σιδήρου και του ασβεστίου τα οποία συμβάλλουν στην βελτίωση της οστικής υγείας. Επίσης έχει αυξημένες αντιφλεγμονώδεις και διουρητικές ικανότητες. Η αυξημένη ούρηση, θα οδηγήσει σε μείωση της κατακράτησης υγρών.
Πως φτιάχνεται το αφέψημα:
Σε ένα φλιτζάνι με βραστό νερό προσθέστε 2 κ.σ φρέσκιας τσουκνίδας ή 1 κ.γ αποξηραμένη και περιμένετε για 15 λεπτά. Αν το επιθυμείτε μπορείτε να προσθέσετε και χυμό από φρέσκο λεμόνι. Μπορείτε να καταναλώνετε μία φορά την ημέρα.
Σημύδα
Έχει αυξημένες αποτοξινωτικές ιδιότητες. Η σημύδα είναι πλούσια σε κάλιο (το κάλιο όπως έχουμε αναφέρει ενισχύει την μείωση της κατακράτησης) και είναι και διουρητική. Εκτός από αυτά, το συγκεκριμένο βότανο βελτιώνει και την διαδικασία της πέψης και είναι αυξημένο σε φλαβονοειδή τα οποία ενεργοποιούν τον μεταβολισμό.
Πως φτιάχνεται το αφέψημα:
Σε ένα φλιτζάνι με βραστό νερό, προσθέστε 2 κ.σ αποξηραμένα φύλλα σημύδας. Μετά από 10 λεπτά στραγγίξτε το. Μπορείτε να το καταναλώνετε εως και 3 φορές την ημέρα.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι το γνωρίζουμε όλοι. Είναι γνωστό για την βελτίωση της κατακράτησης υγρών και για την ενίσχυση της προσπάθειας απώλειας βάρους. Έχει αυξημένη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, φλαβονοειδή και πολυφαινόλες. Και τα τρία στοιχεία, έχουν αυξημένες διουρητικές ιδιότητες. Επίσης, βελτιώνουν τον μεταβολισμό και την κατακράτηση υγρών. Επίσης μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης κυτταρίτιδας. Μπορείτε να διαβάσετε εδώ όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για την κυτταρίτιδα (LINK)
Πως φτιάχνεται το αφέψημα:
Συνήθως το βρίσκουμε σε φακελάκια τσαγιού και κάθε μάρκα έχει διαφορετικό χρόνο αναμονής. Μπορείτε να το καταναλώνετε ώς και 3 φορές την ημέρα.
Μαϊντανός
Ο μαϊντανός δεν χρησιμοποιείται μόνο ως μυρωδικό στα αγαπημένα μας φαγητά.
Το αφέψημα από μαϊντανό έχει ισχυρά αντιοξειδωτικά, και συμβάλει ενεργά στην αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών και στην αποβολή τοξινών από τον οργανισμό μας λόγω της διουρητικής του δράσης.
Πως φτιάχνεται το αφέψημα:
Σε 1,5 λίτρα βραστό νερό, προσθέστε μισό ματσάκι μαϊντανό (αφού έχετε πλύνει σχολαστικά και έχετε ψιλοκόψει). Σκεπάστε και περιμένετε για 15 λεπτά. Αφαιρέστε το ματσάκι μαϊντανού σαρώνοντάς το και προσθέστε φρέσκο χυμό λεμονιού. Μπορείτε να το καταναλώνετε 2 με 3 φορές την εβδομάδα.
Λουίζα
Η λουίζα ή αλλιώς Lemon Verbena είναι ένα βότανο που προέρχεται από θερμά κλίματα. Εκτός από τις χαλαρωτικές ιδιότητες που προσφέρει, η λουίζα είναι αρκετά χρήσιμη για την μείωση του πρηξίματος που προκαλεί η κατακράτηση υγρών. Αυτό, λόγω των διουρητικών της δράσεων.
Πως φτιάχνεται το αφέψημα:
Σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό προσθέστε ~ 6-8 φύλλα λουίζας και μετά από 3-5 λεπτά αφαιρέστε τα φύλλα. Στην περίπτωση που δεν σας είναι ευχάριστη η γεύση μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι. Μπορείτε να το καταναλώνετε εως και 3 φορές την ημέρα.
Αγριάδα
Το συγκεκριμένο βότανο μπορεί να μην είναι τόσο γνωστό, ωστόσο χρησιμοποιείται εδώ και πολλά χρόνια για την αντιμετώπιση της κατακράτησης λόγω της διουρητικής της δράσης. Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως: τα αμινοξέα, η βιταμίνη Α-C και Ε , ο σίδηρος , το ασβέστιο, και το μαγνήσιο.
Πως φτιάχνεται το αφέψημα:
Σε ένα λίτρο νερό, προσθέστε 30γρ. αποξηραμένες ρίζες αγριάδας. 1 λεπτό αφού βράσει το νερό, αφαιρείτε τις ρίζες και το πίνετε κατά την διάρκεια της ημέρας.
Συμπέρασμα
Το αίσθημα της κατακράτησης δεν είναι σίγουρα ευχάριστο. Η συχνή κατανάλωση βοτάνων θα βελτιώσει αισθητά την κατακράτηση υγρών και θα μειώσει τα συμπτώματα. Προτείνουμε για καλύτερα αποτελέσματα, να γίνουν συνδυαστικά με τα βότανα, κάποιες αλλαγές στην καθημερινότητα όπως: η μείωση κατανάλωσης αλατιού, η αύξηση κατανάλωσης νερού και σωματικής δραστηριότητας κ.α).
