Γιατί το να είσαι νηστική δεν αποτελεί δίαιτα!

Μπορούμε να χάσουμε βάρος παραλείποντας γεύματα?
Στην προσπάθεια τους  να αδυνατίσουν, πολλές γυναίκες  παραλείπουν ολόκληρα γεύματα ,όπως το βραδυνό, ή ακόμα και όλα τα γεύματα της ημέρας, αντικαθιστώντας τα με μια μπανάνα ή ένα γιαούρτι.  Άθελά τους, με το τρόπο αυτό καταστρέφουν την υγεία του και παράλληλα δεν χάνουν βάρος.
Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι η δίαιτα συνδέεται με τις στερήσεις και τις απαγορεύσεις. Αυτή η άποψη, σύμφωνα με την επιστημονική κοινότητα είναι λανθασμένη και απαρχαιωμένη. Οι ειδικοί σήμερα πρετείνουν ισορροπημένη διατροφή, με διατροφικά στοιχεία από όλες τις ομάδες τροφίμων. Η δίαιτα όμως δεν αρκεί για να χάσουμε βάρος. Πρέπει να αλλάξουμε συνήθειες και γενικότερα τον τρόπο ζωής μας.
Το πιο σημαντικό είναι να εντοπίσουμε τι  μας παχαίνει εκτός από το φαγητό και να προσπαθήσουμε να αυξήσουμε το μεταβολικό μας ρυθμό. Η βασική ιδέα για να χάσουμε βάρος είναι  να ελαττώσουμε το σύνολο των θερμίδων που παίρνουμε, χωρίς να μειώσουμε τα γεύματα.  Μια καλή μέθοδος είναι να αυξήσουμε τα γεύματα και να μειώσουμε τις ποσότητες.  Έτσι και ο μεταβολισμός θα ενεργοποιείται, αφού συνεχώς θα του δίνουμε κάτι για να «καίει , και εμείς δεν θα αισθανόμαστε ποτέ πείνα.
Γενικά, η άσκηση είναι βασικός παράγοντας ενεργοποίησης του μεταβολισμού. Για να γίνει αυτό, δεν πρέπει να λαμβάνετε λιγότερες από 1.200 θερμίδες την ημέρα.

Ακολουθήστε το Europost στο