Ο πλήρης οδηγός αντηλιακής προστασίας για το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι στην Ελλάδα σημαίνει ήλιος, θάλασσα και… αντηλιακό! Η αντηλιακή προστασία δεν είναι πολυτέλεια, αλλά απόλυτη ανάγκη για τη διατήρηση της υγείας και της νεότητας του δέρματός σας.

Η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία χωρίς προστασία συνδέεται με:

• πρόωρη γήρανση
• πανάδες
• φωτοαλλεργίες
• εγκαύματα
• αυξημένο κίνδυνο μελανώματος και άλλων μορφών καρκίνου του δέρματος

Σε αυτόν τον οδηγό, θα αναλύσουμε ποιο SPF χρειάζεται η κάθε επιδερμίδα, πώς να διαλέξετε το σωστό αντηλιακό και τι να προσέξετε για ολοκληρωμένη προστασία.

☀️ Τι είναι το SPF;

Το SPF (Sun Protection Factor) δείχνει το επίπεδο προστασίας που προσφέρει το αντηλιακό από την UVB ακτινοβολία – εκείνη που προκαλεί τα εγκαύματα.

Παράδειγμα: Αν ένα άτομο καίγεται σε 10 λεπτά χωρίς αντηλιακό, με SPF 30 θεωρητικά προστατεύεται για 300 λεπτά (10 x 30). Αυτό, βέβαια, ισχύει μόνο με σωστή και επαρκή εφαρμογή.

🔎 Ποιο SPF χρειάζεται η επιδερμίδα σας;

Η επιλογή του SPF εξαρτάται από:

✅ Τον φωτότυπό σας

(σύμφωνα με την ταξινόμηση Fitzpatrick)

• Φωτότυπος I: Πολύ ανοιχτόχρωμο δέρμα, καίγεται πάντα – SPF 50+
• Φωτότυπος II: Ανοιχτόχρωμο δέρμα, καίγεται εύκολα – SPF 50
• Φωτότυπος III: Ανοιχτό σταρένιο δέρμα, μαυρίζει σταδιακά – SPF 30–50
• Φωτότυπος IV: Σταρένιο/μελαμψό δέρμα, σπάνια καίγεται – SPF 30
• Φωτότυπος V–VI: Πολύ σκούρο δέρμα – SPF 20–30

✅ Τη δραστηριότητά σας

• Σε παραλία ή πισίνα: Πάντα SPF 50+ με ανθεκτικότητα στο νερό
• Στην πόλη ή στο αυτοκίνητο: SPF 30–50
• Κατά τη διάρκεια υπαίθριων σπορ: SPF 50+ με water & sweat resistance

✅ Τον τύπο δέρματός σας

• Ξηρό δέρμα: Προτιμήστε αντηλιακά με ενυδατικούς παράγοντες
• Λιπαρό ή ακνεϊκό: Επιλέξτε oil-free, μη φαγεσωρογόνα φίλτρα
• Ευαίσθητο ή με ροδόχρου: Αναζητήστε αντηλιακά με φυσικά φίλτρα (mineral)

🧴 Πώς εφαρμόζουμε σωστά το αντηλιακό;

🔹 Εφαρμόστε 30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο
🔹 Χρησιμοποιήστε επαρκή ποσότητα: ένα γεμάτο κουταλάκι για πρόσωπο & λαιμό, και περίπου 2 κουταλιές της σούπας για το σώμα
🔹 Ανανεώστε κάθε 2 ώρες, και οπωσδήποτε μετά από κολύμπι ή ιδρώτα
🔹 Μην ξεχνάτε σημεία όπως: αυτιά, ράχη παλάμης, πέλματα, αυχένα, χείλη

☂️ Επιπλέον μέτρα αντηλιακής προστασίας

• Καπέλο με φαρδύ γείσο
• Γυαλιά ηλίου με UV προστασία
• Ανοιχτόχρωμα, πυκνοϋφασμένα ρούχα
• Αποφυγή έκθεσης 11:00–16:00, όταν η UV είναι στα ύψη
• Σκιά, αλλά προσοχή: η UV ανακλάται στην άμμο και το νερό

👶 Παιδική Αντηλιακή Προστασία

Για τα παιδιά και τα βρέφη:

• Επιλέξτε αντηλιακά με φυσικά φίλτρα (οξείδιο του ψευδαργύρου, διοξείδιο του τιτανίου)
• Αποφύγετε τα χημικά φίλτρα σε ηλικίες κάτω των 2 ετών
• Μη ξεχνάτε αντηλιακό στα αυτιά, στη μύτη, στον αυχένα και στα πόδια

🌞 Γιατί η αντηλιακή προστασία είναι απαραίτητη;

Η καθημερινή χρήση αντηλιακού προστατεύει από:

✔️ Ηλιακά εγκαύματα
✔️ Πανάδες & δυσχρωμίες
✔️ Πρόωρη γήρανση (ρυτίδες, χαλάρωση)
✔️ Καρκίνο του δέρματος (καρκίνωμα, μελάνωμα)
✔️ Υποτροπές μετά από αισθητικές θεραπείες (π.χ. laser, peelings)

👩‍⚕️ Συμβουλή από τη Δρ. Δήμητρα Τασιούλα

“Η αντηλιακή προστασία είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στο δέρμα σας. Δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής, αλλά και πρόληψης σοβαρών παθήσεων όπως το μελάνωμα. Επιλέξτε το κατάλληλο SPF για τον τύπο σας και εντάξτε το αντηλιακό στην καθημερινή σας ρουτίνα – χειμώνα-καλοκαίρι.”