COVID-19 LIVE όλες οι εξελίξεις για τον Κορωνοϊό

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Πώς να παραμείνεις fit την περίοδο των γιορτών

Μπορεί τα Χριστούγεννα να είναι η πιο ωραία περίοδος του χρόνου αλλά το θέμα είναι να μείνεις fit τις γιορτές και να μην φορτωθείς τσάμπα θερμίδες.
Αυτές οι συμβουλές θα σε βοηθήσουν να μείνεις fit τις γιορτές:
Ασκήσου πρωί
Εάν διατηρήσεις την προπονητική σου ρουτίνα την περίοδο των γιορτών ίσως να μην φορτωθείς τσάμπα θερμίδες. Πρόσθεσε μία πρωινή προπόνηση στο πρόγραμμά σου. Θα σε βοηθήσει να αντισταθείς στα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες μέσα στην ημέρα.
Πίνε νερό 
Πολλές φορές, η ήπια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει το αίσθημα της πείνας. Το νερό όχι μόνο μειώνει τις λιγούρες που σχετίζονται με την αφυδάτωση, αλλά μπορεί επίσης να περιορίσει και την υπερκατανάλωση τροφής. Πριν απολαύσεις το εορταστικό γεύμα ή πέσεις με τα μούτρα στα ορεκτικά, πιες ένα ποτήρι νερό.
Μην αποφεύγεις τη ζυγαριά
Αντί να κρύψεις τη ζυγαριά για να αποφύγεις τις ενοχές συνέχισε να παρακολουθείς την πρόοδό σου καθ ‘όλη τη διάρκεια των γιορτών. Εάν δεις τους αριθμούς να αυξάνονται ή βλέπεις τον μυϊκό τόνο να πέφτει, κάνε κάποιες αλλαγές. Αύξησε την πρόσληψη νερού, ασκήσου περισσότερο και φάε σαλάτες ενδιάμεσα τις ημέρες των γιορτών.
Γέμισε το πιάτο σου με υγιεινές επιλογές
Στα εορταστικά τραπέζια το μεγαλύτερο μέρος του πιάτου σου γέμισέ το με άπαχες πρωτεΐνες και λαχανικά. Βάλε λίγο ψητό κρέας, πολύ σαλάτα, λίγα ζυμαρικά ή ρύζι ή γέμιση από τη γαλοπούλα και απόφυγε τυριά και ρώσικη. Και άσε το ψωμί στην άκρη. Δεν το χρειάζεσαι.
Περιόρισε το αλκοόλ
Μπορεί να είναι το πιο δύσκολο για σένα αλλά θα μας θυμηθείς αργότερα. Το αλκοόλ μειώνει τις αναστολές, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να φας τρόφιμα υψηλότερης θερμιδικής αξίας.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο GOOGLE NEWS

Back to top button