Κάθε εορταστική περίοδο οι πειρασμοί είναι πολλοί και δεν είναι εύκολο να μην ενδώσουμε σε αυτούς. Αυτός είναι ο κανόνας που θα τις μέρες του Πάσχα ώστε και περιττά κιλά να μην πάρετε, και ωραία να περάσετε, και το στομάχι σας να προστατέψετε.
Η τεχνική του 50% θα σας βοηθήσει να πετύχετε ακριβώς αυτό. Είναι μια μέθοδος που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την καλή σας υγεία κατά τη διάρκεια του Πάσχα και όλων των γιορτών.
Ο εν λόγω κανόνας είναι απλός: Βάζετε μόνο το 50% της προσπάθειας για την επίτευξη του στόχου σας.
Τι θα κάνετε ακριβώς
Ας υποθέσουμε ότι έχετε θέσει ως στόχο να περπατάτε 10.000 βήματα την ημέρα επειδή σχεδιάζετε να φάτε πολύ το Πάσχα. Αναρωτηθείτε: Είναι αυτός ο στόχος πραγματικά ρεαλιστικός; Πώς θα νιώθατε αν ο στόχος σας ήταν μόλις 5.000 βήματα την ημέρα; Πιθανότατα θα χαιρόσασταν επειδή πετυχαίνετε πολύ πιο εύκολα τα 5.000 βήματα κάθε μέρα. Επομένως, κατά τη διάρκεια τον γιορτών, μειώστε τον στόχο σας κατά 50%. Έτσι, κάθε φορά που θα τον ξεπερνάτε (που θα το κάνετε στις περισσότερες περιπτώσεις), θα θέλετε να το… γιορτάσετε. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε μια πιο υγιεινή εορταστική περίοδο, επειδή θα νιώθετε περισσότερο παρακινημένοι από την επίτευξη (και την υπέρβαση) των στόχων σας. Η επιτυχία θα σας ενθαρρύνει να επιμείνετε και σε άλλες υγιεινές συνήθειες. Καθώς και να διατηρήσετε ακμαία τη δυναμική σας και μειώνοντας έτσι τη πιθανότητα να πάρετε περιττά κιλά.
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους
Εδώ είναι τρεις συνηθισμένοι (αλλά μη ρεαλιστικοί) κανόνες υγείας αλλά και κατά των περιττών κιλών που θέτουμε συνήθως αυτή την περίοδο του χρόνου. Δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον κανόνα 50% για να τους τροποποιήσετε και να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να υιοθετήσει υγιεινές συμπεριφορές, χωρίς τις ενοχές.
Φάτε το γλυκό
Πόσο ρεαλιστικός είναι αυτός ο στόχος με όλα τα σοκολατένια αυγά και τα πασχαλινά τσουρέκια που κυκλοφορούν; Δοκιμάστε απλώς να φάτε τα μισά από τα επιδόρπια που τρώτε συνήθως.
Ο κανόνας του 50% σας επιτρέπει να απολαύσετε το γλυκό, αλλά σας βοηθά να μην το παρακάνετε. Να έχετε κατά νου και τα τραπέζια στο οποία είστε καλεσμένοι και όλα τα έξτρα γλυκά που θα συναντήσετε.
Κάντε έστω και 30 λεπτά προπόνηση
Μπορεί να αισθάνεστε ότι αν δεν έχετε αρκετό χρόνο για να κάνετε τη συνηθισμένη σας 30λεπτη προπόνηση, πρέπει να παραιτηθείτε εντελώς από το εγχείρημα. Στην πραγματικότητα, τα 15 λεπτά άσκησης είναι πολύ καλύτερα από το… μηδέν.
Οπότε, κατά τη διάρκεια του Πάσχα, όταν περνάτε χρόνο με τους συγγενείς και τους φίλους σας, κόψτε το χρόνο προπόνησής σας στο μισό. Θα εξακολουθείτε να παίρνετε τις ενδορφίνες που σας κάνουν να νιώθετε καλά και θα είστε περήφανοι για τον εαυτό σας, που κατάφερε κάτι θετικό, και είστε ένα βήμα μπροστά στη καταπολέμηση των περιττών κιλών.
Κατανάλωση αλκοολ
Έτσι βλέπουν πολλοί τις συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ κατά τη διάρκεια των γιορτών. Επικεντρωθείτε στο πώς θέλετε να αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εφαρμόστε τον κανόνα του 50% για να αποφύγετε να ξυπνάτε με πονοκέφαλο ή έλλειψη ενέργειας.
Διαβάστε επίσης:
Το μυστικό της μακροζωίας: Όχι, η άσκηση και η καλή διατροφή δεν αρκούν!
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα