Αν είσαι και εσύ από αυτούς που θεωρούν τη γυμναστική πολύ σημαντική τότε θα πρέπει να βρεις έστω και λίγο χρόνο να αφιερώσεις σε αυτήν
Ζούμε στην εποχή της ταχύτητας όπου όλα και όλοι κινούνται πολύ γρήγορα. Αυτό σημαίνει πως δεν έχουμε χρόνο για χάσιμο πόσο μάλλον για να γυμναστούμε. Αν, όμως, είσαι και εσύ από αυτούς που θεωρούν τη γυμναστική πολύ σημαντική τότε θα πρέπει να βρεις έστω και λίγο χρόνο να αφιερώσεις σε αυτήν. Δες πώς θα γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου αφιερώνοντας μόλις 5 λεπτά σε ασκήσεις που έχουν να κάνουν με αυτούς.
Side Plank Toe Touches: 3 σετ των 10 επαναλήψεων για το κάθε πόδι
Ξεκίνα από τη στάση της πλαϊνής σανίδας. Χρησιμοποιώντας το χέι που βρίσκεται από την κάτω πλευρά σήκωσε το σώμα σου από το έδαφος. Με μια κίνηση κλώτσα με το πόδι σου που είναι από πάνω και προσπάθησε ταυτόχρονα να πιάσεις με το αντίστοιχο χέρι την μύτη του ποδιού σου. Φέρε το πόδι σου στη θέση του και προχώρα στην επόμενη επανάληψη.
Reverse Crunches: 3 σετ των 15 επαναλήψεων
Ξάπλωσε στο έδαφος και σήκωσε και τα δυο σου πόδια στον αέρα. Ακούμπα τα χέρια σου στο έδαφος και ανασήκωσε την λεκάνη σου όσο περισσότερο μπορείς. Επέστρεψε στην αρχική σου θέση και επανέλαβε.
-
Πόλεμος στην Ουκρανία: Οι Ρώσοι προχωρούν με την πλήρη εκκαθάριση της Κονσταντινόφκα- Απομένουν λίγα οικοδομικά τετράγωνα για τον απόλυτο έλεγχο της πόλης
-
Κόλαση η Μέση Ανατολή: Το Ιράν ανοίγει τη “βεντάλια” του πολέμου στα 3.000 μίλια απέναντι σε ΗΠΑ, Ισραήλ και άλλες περιφερειακές δυνάμεις – Σφοδρά χτυπήματα σε βάσεις των ΗΠΑ στο Κουβέιτ
-
Νίκος Ταγαράς: Αυτή την ώρα στην Κόρινθο το τελευταίο «αντίο» στον υφυπουργό Περιβάλλοντος
-
Φρικτό έγκλημα στη Θεσσαλονίκη: Στη φυλακή Πακιστανός κατηγορούμενος για τη δολοφονία 24χρονου συμπατριώτη του, η σορός του οποίου βρέθηκε ακρωτηριασμένη στον Θερμαϊκό
-
Θρίλερ στις ΗΠΑ: Εντοπίστηκε η σορός ερευνήτριας έναν χρόνο μετά την εξαφάνισή της – Στο μικροσκόπιο οι περίεργες “εξαφανίσεις” επιστημόνων
-
Σάλος: Στο αυτόφωρο μπασκετμπολίστας της ΑΕΚ – Κατηγορείται για απείθεια και απειλή κατά αστυνομικών κατά τη διάρκεια αστυνομικού ελέγχου
-
Αλβανία: «Με χτύπησαν πολύ δυνατά στην καρωτίδα, κόντεψα να πεθάνω!» λέει ο Έλληνας ομογενής που τραυματίστηκε στα βίαια επεισόδια
-
Πόλεμος στην Ουκρανία: Ο Ζελένσκι φοβάται ότι μετά τη Ρωσία θα του επιτεθεί και η Λευκορωσία του Λουκασένκο!- Διαψεύδουν οι Λευκορώσοι και τον κατηγορούν για εργαλειοποίηση του πολέμου
-
Μάριος Παπαγεωργίου: «Να μας πουν πού έχουν πετάξει το παιδάκι μου, να πάμε να μαζέψουμε τα κοκαλάκια του»-Συγκλονίζει η μητέρα του αδικοχαμένου οπτικού (Βίντεο)
-
Ανατριχίλα από τον πραγματικό φόρο αίματος του πολέμου στην Ουκρανία: Πάνω από 223.000 Ρώσοι στρατιώτες νεκροί σε τέσσερα χρόνια σύγκρουσης – Το BBC αποκαλύπτει τη σκοτεινή λίστα των πεσόντων, ενώ οι δυτικές υπηρεσίες μιλούν για ακόμη μεγαλύτερη καταστροφή στα μέτωπα
-
Ο πρώην κατάσκοπος των ΗΠΑ Τζόναθαν Πόλαρντ προειδοποιεί για επερχόμενη σύγκρουση Ισραήλ – Τουρκίας και Αιγύπτου, ενώ Ελλάδα και Κύπρος μπαίνουν στο επίκεντρο μιας επικίνδυνης γεωπολιτικής καταιγίδας
-
Τραγωδία στις Σέρρες: Ηλεκτροπληξία και πνιγμός οι αιτίες θανάτου του 10χρονου στην Ηράκλεια
-
«Σειρήνες πολέμου» πάνω απ’ το Αιγαίο: Εμπλοκή ελληνικών μαχητικών και οπλισμένων τουρκικών F-16 στο Αιγαίο- Ξεσάλωσαν σήμερα οι Τούρκοι με 10 παραβιάσεις!- Αυτή είναι η νέα πραγματικότητα που φέρνει η «Γαλάζια Πατρίδα»;
-
Έπεσε γερό ξύλο μεταξύ Βαγγέλη Μαρινάκη και Γρηγόρη Δημητριάδη στις κερκίδες του ΟΑΚΑ – Βρέθηκαν εκεί για τον τελικό Ολυμπιακού – Ρεάλ
-
Euroleague – Live το Final Four 2026: Προσαγωγές και πλαστά εισιτήρια έξω από το Telekom Center Athens για τον Μεγάλο Τελικό