Αυτά τα ροφήματα συμβάλλουν στην προσπάθεια για αδυνάτισμα και κάψιμο λίπους ενώ κοιμάσαι.
Ένας καλός ύπνος είναι απαραίτητη προϋπόθεσή για να νιώθεις ξεκούραστη και γεμάτη διάθεση για ζωή την επόμενη μέρα. Επιπλέον, η έλλειψή του συνδέεται με αύξηση βάρους -όταν είμαστε κουρασμένες ο μεταβολικός ρυθμός πέφτει σε μια προσπάθεια του οργανισμού να περισώσει όση είναι δυνατόν από τη λίγη ενέργεια που διαθέτει, ενώ τα επίπεδα της ινσουλίνης ανεβαίνουν απότομα, κάνοντάς μας να πεινάμε. Όπως καταλαβαίνεις λοιπόν, όταν θέλεις να χάσεις βάρος, είναι σημαντικό να φροντίζεις την ποιότητα του ύπνου σου.
Τα ροφήματα που σου προτείνουμε όχι μόνο θα σε διευκολύνουν να αποκοιμηθείς αλλά και θα σε βοηθήσουν στην προσπάθειά σου να αδυνατίσεις με περισσότερους τρόπους.
Αυτά είναι τα 5 ροφήματα που αδυνατίζουν:
Γάλα
Εάν θέλεις να κοιμηθείς σαν μωρό, ίσως πρέπει να ακολουθήσεις και τις διατροφικές συνήθειες ενός μωρού. Ένα φλιτζάνι ζεστό (ή παγωμένο, η θερμοκρασία είναι δικό σου θέμα) γάλα λίγο πριν τον ύπνο σε χαλαρώνει και σε βάζει σε mode ξεκούρασης, χάρη στο ασβέστιο και την τρυπτοφάνη που περιέχει. Έτσι, έχεις περισσότερες πιθανότητες να απολαύσεις ένα οχτάωρο ύπνο, ο οποίος με τη σειρά του θα σε κάνει να νιώθεις λιγότερη πείνα την επόμενη μέρα -και έτσι θα σε βοηθήσει να ακολουθήσεις πιστά το διαιτολόγιό σου. Εάν μάλιστα γυμνάζεσαι, η πρωτεΐνη που περιέχεται στο γάλα είναι απαραίτητη για το μυικό σου σύστημα.
Χαμομήλι
Δεν περιέχει καθόλου καφεΐνη ενώ ανεβάζει στο σώμα τα επίπεδα της γλυκίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που δρα καταπραϋντικά και γι’ αυτό σε ηρεμεί και σε χαλαρώνει. Επιπλέον όμως έχει βρεθεί από έρευνες ότι βελτιώνει τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα, ο οποίος είναι απαραίτητος εάν θέλεις να χάσεις βάρος.
Χυμός σταφυλιού
Ένα μικρό ποτήρι από 100% χυμό σταφυλιού πριν πέσεις στο κρεβάτι θα σε βοηθήσει να κάψεις το λίπος σαν όνειρο. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι απλοί υδατάνθρακες που περιέχει κινητοποιούν την έκκριση ινσουλίνης, η οποία εξισορροπεί τους κιρκαδικούς ρυθμούς του σώματος (δηλαδή το βιολογικό ρολόι σου), ρυθμίζοντας έτσι τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού. Και όχι μόνο: το σταφύλι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που μετατρέπουν το λευκό λίπος (αυτό που αποθηκεύεται από το σώμα) σε καφέ λίπος (αυτό που ο οργανισμός χρησιμοποιεί σαν ενέργεια για τις ανάγκες του).
Γάλα σόγιας
Είναι πολύ πλούσιο σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης στο αίμα, συμβάλλοντας με αυτό τον τρόπο στην καύση του λίπους, αντί για αποθήκευσή του. Ακόμα κι αν ο μεταβολισμός μειώνεται τις ώρες που κοιμάσαι, εξακολουθεί να επεξεργάζεται την πρωτεΐνη που παίρνεις πίνοντας το γάλα σόγιας, η οποία έχει δράση παρόμοια με της μελατονίνης -της ορμόνης που σε βάζει σε βαθύ ύπνο.
Κεφίρ
Αυτό το πλούσιο σε προβιοτικά ρόφημα από γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, αυξάνει τα πολύτιμα βακτήρια της εντερικής χλωρίδας, βοηθάει την πέψη και την απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων. Επιπλέον, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου αλλά και τις επιδόσεις σου στο γυμναστήριο την επόμενη μέρα.
-
Ανατροπή στη Μέση Ανατολή: Ο Τραμπ παίρνει όλο και περισσότερες αποστάσεις από το Ισραήλ και αλλάζει τα δεδομένα – Οι ρωγμές στην Αμερικανο-Ισραηλινή Συμμαχία, το παρασκήνιο και οι ραγδαίες εξελίξεις
-
Άδωνις Γεωργιάδης: Με προπέτασμα επιθετικότητας ο Υπουργός Υγείας προσπαθεί να δικαιολογήσει το ψηφιακό φακέλωμα των ευαίσθητων προσωπικών ιατρικών δεδομένων όλων των Ελλήνων και των Ελληνίδων – “Τοξικούς και αμόρφωτους” χαρακτηρίζει όσους διαφωνούν με τον “Μεγάλο Αδελφό” στον χώρο της Υγείας
-
Θρίλερ: Βρέθηκε νεκρός στα 41 του ο πρώην καθηγητής του Κέιμπριτζ, Τζέισον Άρντεϊ – Το σκάνδαλο με το πτυχίο του, οι κατηγορίες για λογοκλοπή, η παραίτηση και ο ξαφνικός θάνατος
-
Σοκ στις ΗΠΑ: Ο Τραμπ παραδέχεται για πρώτη φορά το αδιέξοδο στο Ιράν – Πως η “παντοδύναμη” Αμερικανική ισχύς “σκόνταψε” στην Τεχεράνη;
-
Συγκλονιστικές μαρτυρίες Πίστης από την Τήνο – Τα θαύματα της Μεγαλόχαρης που παραμένουν ζωντανά στη συλλογική μνήμη των προσκυνητών
-
Νέο βαρύ Ρωσικό πλήγμα στο Χάρκοβο: – Η Κουντίγιεβκα “έπεσε” στα χέρια των Ρώσων και η Ελληνική Κυβέρνηση επιμένει να πληρώνει τον λογαριασμό του πολέμου στην Ουκρανία με το “αίμα” των απλών πολιτών
-
Καιρός: Με βροχές, μπόρες και θυελλώδεις Βοριάδες ο Δεκαπενταύγουστος – Πότε έρχεται νέο κύμα καύσωνα; – Η πρόγνωση από τον Σάκη Αρναούτογλου
-
Μετά το σάλο, τις καταγγελίες και τις απόπειρες αυτοκτονίας ο Τραμπ δήλωσε ότι το αεροπλανοφόρο “USS Abraham Lincoln” φεύγει από τη Μέση Ανατολή
-
Μας άφησε άφωνους ο Ρόμπι Γουίλιαμς: “Έχω ΔΕΠΥ και μόλις έμαθα ότι είμαι και στο φάσμα του αυτισμού… “
-
Σοκ στη Βρετανία: Αυτός είναι ο 70χρονος επίσκοπος, που βίασε ανήλικο κορίτσι, 15 ετων, μετά από προσκύνημα
-
Νύχτα αγωνίας σε Ρέθυμνο και Κω: Τα πύρινα μέτωπα που παραμένουν σε εξέλιξη
-
Τι υπάρχει αλήθεια κάτω από την έρημο της Σαχάρας; Τα αρχαία ποτάμια, οι λίμνες, τα απολιθώματα και τα ίχνη ενός κόσμου που κάποτε ήταν εντελώς διαφορετικός
-
“Μπατε σκύλοι αλέστε”: Σύρος κατέγραφε μικρά κοριτσάκια με το κινητό του – «Το έκανα για τον Αλλάχ… », απάντησε με απίστευτο θράσος
-
Μαργκαρίτα Ρόιτ: Ποια είναι η 32χρονη Ρωσίδα καλλονή που επιστράτευσαν οι Μυστικές Υπηρεσίες της Ουκρανίας και φέρεται να σκότωσε τον πρώην διοικητή του Ουκρανικού υποβρυχίου «Zaporizhzhia», Ρόμπερτ Μανσούροβιτς Σαγκέεφ; – Η διπλή ζωή και τα… κρυφά χαρίσματα
-
Κόλαση στο Κραματόρσκ: Οι Ρώσοι εξαπέλυσαν τη σφοδροτερη επίθεση από την αρχή του πολέμου στην Ουκρανία – Χρησιμοποιήθηκαν FAB-3000, KAB-1500, Geran-2, Geran-3 και Iskander-M (Βίντεο)