Τα πράγματα που κάνεις λίγο πριν ξαπλώσεις στο κρεβάτι έχουν μεγάλη επίδραση στη ζωή σου. Και όπως καταλαβαίνεις, αυτή είναι μία εξαιρετική στιγμή για να κάνεις την πολυπόθητη αλλαγή στην καθημερινή σου ρουτίνα.
Πώς;
1. Το ιδανικό ανάγνωσμα πριν κοιμηθείς είναι ένα βιβλίο αυτοβελτίωσης, αφού αν διαλέξεις κάτι υπερβολικά συναρπαστικό, όπως ένα μυθιστόρημα φαντασίας ή μυστηρίου, ίσως τελικά σου φύγει η νύστα.
2. Βούρτσισε τα δόντια και κάνε νήμα: η χρήση της οδοντόβουρτσας και του οδοντικού νήματος έχει τεράστια επίδραση στην υγεία σου. Τα άρρωστα ούλα μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως παθήσεις στην καρδιά και το αναπνευστικό. Επιπλέον, αν δεν χρησιμοποιείς καθημερινά οδοντόβουρτσα και νήμα έχεις περισσότερες πιθανότητες να χάσεις τα δόντια σου μεγαλώνοντας.
3. Ετοιμάσου για την επόμενη μέρα: Προετοίμασε όλα σου τα πράγματα από το προηγούμενο βράδυ –το γεύμα και τα ρούχα σου- ώστε να μη βιάζεσαι το πρωί.
4. Τεντώσου: Το τέντωμα είναι μια καλή συνήθεια που μπορείς να υιοθετήσεις. Όχι μόνο κάνει καλό στις αρθρώσεις και την ευλυγισία σου, αλλά μπορεί επίσης να σε βοηθήσει στον ύπνο.
5. Πέσε στο κρεβάτι 15 λεπτά νωρίτερα: Δοκίμασε αυτό το απλό κόλπο – πήγαινε στο κρεβάτι 15 λεπτά νωρίτερα απ’ όσο σχεδιάζεις. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κοιμούνται αρκετά και η στέρηση του ύπνου μπορεί να έχει σοβαρή επίπτωση στην υγεία και στην παραγωγικότητά σου. Πηγαίνοντας στο κρεβάτι νωρίτερα, μπορείς να αλλάξεις βαθιά ριζωμένες συνήθειες και να σταματήσεις να μεταθέτεις την ώρα του ύπνου σου.
-
Πέθανε , σε ηλικία 87 ετών, ο Στέφανος Μάνος: Η αντισυμβατική πορεία από την «Αλλατίνη» στην πολιτική, οι συγκρούσεις και οι φιλελεύθεροι
-
Δεκαπενταύγουστος – Το «Πάσχα του Καλοκαιριού»: Τα άγνωστα έθιμα και τα κορυφαία πανηγύρια που ζωντανεύουν σε όλη την Ελλάδα
-
Έριξε “βόμβα” ο Τραμπ: “Θα ανακηρύξω τα Στενά του Ορμούζ τμήμα της Επικράτειας των ΗΠΑ”
-
Η Μαντόνα στην Ελλάδα, υπό άκρα μυστικότητα, για τα 68α γενέθλιά της – Η πολυτελέστατη βίλα με ιδιωτική παραλία και μαρίνα στην Κέρκυρα, το yacht και το ξέφρενο πάρτυ
-
Το μαγευτικό μοναστήρι της Παναγίας της Χοζοβιώτισσας στην Αμοργό – Το κορυφαίο αξιοθέατο που πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφθείτε
-
Η τραγική ιστορία της Μαρζιέ Ναγιέρι: Η Ιρανή που αναγκάστηκε να παντρευτεί στα 17 της έναν ναρκομανή και την εκτέλεσαν στα 24 κατηγορούμενη για τον θάνατο δύο ανδρών που ήθελαν να την βιάσουν
-
Ανατροπή στη Μέση Ανατολή: Ο Τραμπ παίρνει όλο και περισσότερες αποστάσεις από το Ισραήλ και αλλάζει τα δεδομένα – Οι ρωγμές στην Αμερικανο-Ισραηλινή Συμμαχία, το παρασκήνιο και οι ραγδαίες εξελίξεις
-
Άδωνις Γεωργιάδης: Με προπέτασμα επιθετικότητας ο Υπουργός Υγείας προσπαθεί να δικαιολογήσει το ψηφιακό φακέλωμα των ευαίσθητων προσωπικών ιατρικών δεδομένων όλων των Ελλήνων και των Ελληνίδων – “Τοξικούς και αμόρφωτους” χαρακτηρίζει όσους διαφωνούν με τον “Μεγάλο Αδελφό” στον χώρο της Υγείας
-
Θρίλερ: Βρέθηκε νεκρός στα 41 του ο πρώην καθηγητής του Κέιμπριτζ, Τζέισον Άρντεϊ – Το σκάνδαλο με το πτυχίο του, οι κατηγορίες για λογοκλοπή, η παραίτηση και ο ξαφνικός θάνατος
-
Σοκ στις ΗΠΑ: Ο Τραμπ παραδέχεται για πρώτη φορά το αδιέξοδο στο Ιράν – Πως η “παντοδύναμη” Αμερικανική ισχύς “σκόνταψε” στην Τεχεράνη;
-
Συγκλονιστικές μαρτυρίες Πίστης από την Τήνο – Τα θαύματα της Μεγαλόχαρης που παραμένουν ζωντανά στη συλλογική μνήμη των προσκυνητών
-
Νέο βαρύ Ρωσικό πλήγμα στο Χάρκοβο: – Η Κουντίγιεβκα “έπεσε” στα χέρια των Ρώσων και η Ελληνική Κυβέρνηση επιμένει να πληρώνει τον λογαριασμό του πολέμου στην Ουκρανία με το “αίμα” των απλών πολιτών
-
Καιρός: Με βροχές, μπόρες και θυελλώδεις Βοριάδες ο Δεκαπενταύγουστος – Πότε έρχεται νέο κύμα καύσωνα; – Η πρόγνωση από τον Σάκη Αρναούτογλου
-
Μετά το σάλο, τις καταγγελίες και τις απόπειρες αυτοκτονίας ο Τραμπ δήλωσε ότι το αεροπλανοφόρο “USS Abraham Lincoln” φεύγει από τη Μέση Ανατολή
-
Μας άφησε άφωνους ο Ρόμπι Γουίλιαμς: “Έχω ΔΕΠΥ και μόλις έμαθα ότι είμαι και στο φάσμα του αυτισμού… “