Τα πράγματα που κάνεις λίγο πριν ξαπλώσεις στο κρεβάτι έχουν μεγάλη επίδραση στη ζωή σου. Και όπως καταλαβαίνεις, αυτή είναι μία εξαιρετική στιγμή για να κάνεις την πολυπόθητη αλλαγή στην καθημερινή σου ρουτίνα.
Πώς;
1. Το ιδανικό ανάγνωσμα πριν κοιμηθείς είναι ένα βιβλίο αυτοβελτίωσης, αφού αν διαλέξεις κάτι υπερβολικά συναρπαστικό, όπως ένα μυθιστόρημα φαντασίας ή μυστηρίου, ίσως τελικά σου φύγει η νύστα.
2. Βούρτσισε τα δόντια και κάνε νήμα: η χρήση της οδοντόβουρτσας και του οδοντικού νήματος έχει τεράστια επίδραση στην υγεία σου. Τα άρρωστα ούλα μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως παθήσεις στην καρδιά και το αναπνευστικό. Επιπλέον, αν δεν χρησιμοποιείς καθημερινά οδοντόβουρτσα και νήμα έχεις περισσότερες πιθανότητες να χάσεις τα δόντια σου μεγαλώνοντας.
3. Ετοιμάσου για την επόμενη μέρα: Προετοίμασε όλα σου τα πράγματα από το προηγούμενο βράδυ –το γεύμα και τα ρούχα σου- ώστε να μη βιάζεσαι το πρωί.
4. Τεντώσου: Το τέντωμα είναι μια καλή συνήθεια που μπορείς να υιοθετήσεις. Όχι μόνο κάνει καλό στις αρθρώσεις και την ευλυγισία σου, αλλά μπορεί επίσης να σε βοηθήσει στον ύπνο.
5. Πέσε στο κρεβάτι 15 λεπτά νωρίτερα: Δοκίμασε αυτό το απλό κόλπο – πήγαινε στο κρεβάτι 15 λεπτά νωρίτερα απ’ όσο σχεδιάζεις. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κοιμούνται αρκετά και η στέρηση του ύπνου μπορεί να έχει σοβαρή επίπτωση στην υγεία και στην παραγωγικότητά σου. Πηγαίνοντας στο κρεβάτι νωρίτερα, μπορείς να αλλάξεις βαθιά ριζωμένες συνήθειες και να σταματήσεις να μεταθέτεις την ώρα του ύπνου σου.
-
Ραγίζει καρδιές η Μαρία Μαζωνάκη: “Πάρε και την καρδιά μου” – Το συγκινητικό μήνυμα για τον Γιώργο μετά το 40ήμερο μνημόσυνο, που “έφυγε” ξαφνικά και ο πόνος που μένει
-
Σοκ στη Γαλλία: Στο έλεος των λεηλασιών Dior, Louis Vuitton, Rolex και Hermès – Κουκουλοφόροι ισοπεδώνουν βιτρίνες, αρπάζουν εμπορεύματα και βυθίζουν πόλεις στο χάος (Δείτε Βίντεο)
-
Ποιούς ωφέλησε η υπερδραστήρια κα Γκίλφοϊλ στην Αθήνα; – Ο ισχυρός άνδρας του Ομίλου “ΑΚTOR” Αλέξανδρος Εξάρχου μιλάει για τις επιχειρηματικές του συναναστροφές με την πρώην Πρεσβευτή των ΗΠΑ , για τον μόνομι συνοδό της λομπίστα Χρήστο Μαραφάτσο και τα ταξίδια με το ιδιωτικό λίαρ τζετ στο Νταβός της Ελβετίας (Δείτε το αποκαλυπτικό βίντεο)
-
Σοκ για τον Χάρη Βαρθακούρη: Στο χειρουργείο μετά από σοβαρό ατύχημα – «Παγώνουν» οι εμφανίσεις του – Πότε ελπίζει να επιστρέψει στη σκηνή;
-
Διπλωματικός πυρετός στη Μέση Ανατολή: Σήμερα ο Λαβρόφ στην Τεχεράνη με φόντο την κρίση με τις ΗΠΑ – Στο τραπέζι οι συμφωνίες Μόσχας – Ιράν και τα Στενά του Ορμούζ
-
Θρίλερ στις σχέσεις ΗΠΑ – Ευρώπης: Τελεσίγραφο από την Ουάσιγκτον προς τις Βρυξέλλες για τους τεχνολογικούς κολοσσούς – «Καταστροφικά» αντίποινα ανοίγουν τον δρόμο για μια νέα οικονομική σύγκρουση
-
19 Οκτωβρίου – Γιορτή σήμερα: Η Εκκλησία μας τιμά τη μνήμη του Αγίου Προφήτου Ιωήλ
-
Φλέγεται η Μέση Ανατολή: Το Ιράν απαντά στις απειλές των ΗΠΑ με τον «πατέρα όλων των πυραύλων», που ισοπεδώνει τα πάντα σε ακτίνα 80 χλμ – Το μήνυμα που ανεβάζει το θερμόμετρο και οι φόβοι για νέα τρομακτική κλιμάκωση
-
Καιρός: Έρχονται ισχυρές βροχές και καταιγίδες μετά από ένα σύντομο “καλοκαίρι” – Τι “βλέπουν” οι μετεωρολόγοι για τη νέα εβδομάδα; – Δείτε την πρόγνωση
-
Θρίλερ στην Αμαλιάδα: Εκπαιδευτικός πήγε να βοηθήσει νεαρή σε περιστατικό ενδοοικογενειακής βίας και βρέθηκε στο στόχαστρο – Δέχθηκε επίθεση και πήγε να την πατήσει με το αυτοκίνητό του
-
Τι άλλο θα κάνει ο Άδωνις Γεωργιάδης; Ο Υπουργός Υγείας τραγουδά, φωνάζει συνθήματα και χοροπηδά στον ρυθμό της ΔΑΠ – ΝΔΦΚ μαζί με την ΟΝΝΕΔ (Βίντεο)
-
Η βία ανηλίκων έχει ξεφύγει πέρα από κάθε όριο και η Κυβέρνηση σφυρίζει αδιάφορα: Πέντε ανήλικοι επιτέθηκαν σε 12χρονο στο γήπεδο «Άλκης Καμπανός» στη Θεσσαλονίκη και τον έστειλαν στο νοσοκομείο
-
Κλιμακώνεται η σύγκρουση ανάμεσα σε Ζελένσκι και Τραμπ: «Μας σπρώχνει σε συνθηκολόγηση με τη Ρωσία» – Στα άκρα η κρίση μεταξύ Ουάσιγκτον και Κιέβου
-
Έκρηξη οργής στη Γαλλία: Ο Μακρόν “θάβει” τις δικές του ευθύνες και “δείχνει” τον Τραμπ ως … υπεύθυνο για την έκρηξη των τιμών στα καύσιμα ενώ η ακρίβεια “στραγγαλίζει” τους Ευρωπαίους πολίτες
-
Σοκ και χάος στο Παρίσι: Ηλικιωμένο ζευγάρι ξυλοκοπήθηκε και ληστεύτηκε από… “διαδηλωτές” στη μέση του δρόμου και εγκαταλείφθηκε σχεδόν γυμνό – Καταγγελίες ότι στη Μασσαλία πυρπολήθηκαν όλα τα καταστήματα που ανήκαν σε Εβραίους