Δείτε ποια είναι η προπόνηση που αδυνατίζει και σμιλεύει το σώμα σε 25′

Το παρακάτω σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής περιλαμβάνει μερικές εύκολες αλλά αποτελεσματικές επιλογές ασκήσεων, που ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σας, αδυνατίζει και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης:

25 λεπτά μέτριας έντασης κυκλική προπόνηση

• 5 λεπτά διάδρομο (προθέρμανση)
• 15 λεπτά 3 σετ κυκλικά 4 ασκήσεων
• 5 λεπτά διατάσεις
• 3 σετ 4 ασκήσεων (η μια μετά την άλλη για 20 επαναλήψεις η κάθε άσκηση)
• 1 λεπτό ξεκούραση και ξεκινάμε από την αρχή το σετ ασκήσεων
• 1 κύκλος/20 επαναλήψεις η κάθε άσκηση