Το αίσθημα της δίψας είναι δυστυχώς πολύ ‘αδύναμο’. Σε αντίθεση με την ‘πείνα’ που δεν μπορεί κανείς να την παραβλέψει! Για να φτάσετε να αισθανθείτε πως διψάτε, σημαίνει πως το σώμα σας έχει φτάσει κοντά στα όρια της αφυδάτωσης.
Επειδή είναι όμως πολύ δύσκολο να πίνετε κάθε ημέρα την προτεινόμενη ποσότητα νερό, 8 με 10 ποτήρια, η φύση έχει προνοήσει και έχει εμπλουτίσει τα φρούτα και τα λαχανικά με το πολύτιμο αυτό θρεπτικό συστατικό! Υπολογίζεται πως το 20% της ημερήσιας πρόσληψης υγρών , προέρχεται από τα τρόφιμα. Ποια είναι όμως τα φρούτα και τα λαχανικά με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε νερό;
Αγγούρι
Αποτελείται από 95% νερό! Ποσότητα νερού που περιέχει ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένο αγγούρι είναι τόση όση θα βρείτε σε σχεδόν μισό ποτήρι νερό. Το λαχανικό αυτό θα σας δώσει επιπλέον βιταμίνες C και Κ. H ποσότητα καλίου που θα βρείτε στο αγγούρι, θα σας βοηθήσει να ισορροπήσετε περαιτέρω τα υγρά στο σώμα, καθώς το κάλιο αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους ηλεκτρολύτες.
Καρπούζι
Είναι καλοκαιρινό, δροσερό και σας χορταίνει. Μία μεγάλη φέτα καρπούζι σας ενυδατώνει σχεδόν όσο ένα ολόκληρο ποτήρι νερό. Την ίδια στιγμή είναι καλή πηγή της βιταμίνης Α που φροντίζει το δέρμα σας, αλλά και βιταμίνη C που έχει ισχυρή αντιοξειδωτική και φωτοπροστατευτική δράση το καλοκαίρι.
Ντομάτες
Είναι γεμάτες θρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες A, C και Κ, το κάλιο και το μαγγάνιο. Μία μέτρια ντομάτα όμως είναι η πιο ‘κόκκινη’ πηγή νερού, καθώς κρύβει μέσα της μισό ποτήρι νερό! Μία μεγάλη ντοματοσαλάτα τελικά μπορεί να σας ‘ξεδιψά’ περισσότερο από όσο φαντάζεστε. Ακόμη, μην ξεχνάτε πως το λυκοπένιο της ντομάτας, είναι μία θρεπτική ουσία φυτικής προέλευσης που προστατεύει την καρδιά και τον προστάτη.
Μπρόκολο
To μπρόκολο είναι πλούσιο σε φολικό οξύ, απαραίτητο για τις γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία και την ανάπτυξη του εμβρύου. Εάν μπορείτε να αγνοήσετε το έντονο άρωμά του, θα σας ‘χαρίσει’ μισό ποτήρι νερό σε κάθε φλιτζάνι του. Επιπλέον, περιέχει πολύτιμα φυτοθρεπτικά συστατικά, όπως η σουλφοραφάνη, τα οποία παρουσιάζουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.
Ανανάς
Θα έχετε ακούσει πως περιέχει μία ουσία με το περίεργο όνομα παπαΐνη! Η τελευταία λειτουργεί ως πεπτικό ένζυμο, διευκολύνοντας τη ‘χώνεψη’ των τροφών. Εάν αυτή πληροφορία δεν σας εντυπωσιάζει, μάθετε πως ένα φλιτζάνι ανανά κομμένο σε κύβους, σας προσφέρει σχεδόν ένα ολόκληρο ποτήρι νερό!
Η κατανάλωση το παραπάνω φρούτων και λαχανικών έχει ιδιαίτερη σημασία για ομάδες του πληθυσμού που είτε έχουν αυξημένες ανάγκη για ενυδάτωση, είτε αδυνατούν να διαγνώσουν το αίσθημα της δίψας. Σε αυτές ανήκουν τα παιδιά, οι αθλητές, οι γυναίκες κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό και οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.
-
Μπατε σκύλοι αλέστε:: Βαρύς οπλισμός στη Θεσσαλονίκη προοριζόταν για Τουρκική εγκληματική οργάνωση – Δύο συλλήψεις και ένας κρατούμενος στο “μικροσκόπιο” των ερευνών
-
Ένωση Ελλήνων Φυσικών: «Η κβαντική ιατρική και η κβαντική θεραπεία είναι ανυπόστατοι όροι!-Τα “πτυχία” που απονέμει το λεγόμενο “Κβαντικό Πανεπιστήμιο” στην Χαβάη δεν αναγνωρίζονται πουθενά στον κόσμο!»
-
Στον «αυτόματο πιλότο» η Υγεία στα νησιά: Στην Ανάφη ο Δήμος αναζητά την αγροτική γιατρό ενώ υπάρχει επείγον περιστατικό σε εξέλιξη!
-
Αλβανία: Στο «αγαπημένο παιδί» του Τραμπ στα Βαλκάνια εξελίσσεται ο Έντι Ράμα-Οι ΗΠΑ ενέκριναν δάνειο 302 εκατ. δολαρίων για την ενίσχυση των Αλβανικών Ενόπλων Δυνάμεων
-
Ηλίας Κασιδιάρης: «Αποφυλακίζομαι οριστικά και επιστρέφω στην πρώτη γραμμή των εθνικών αγώνων»- Προανήγγειλε τη δημιουργία κόμματος ο υπαρχηγός της εγκληματικής οργάνωσης «Χρυσή Αυγή»
-
Κόμμα Τσίπρα: «Πραγματικό σχέδιο του Κυριάκου Μητσοτάκη και όχι προσωπική άποψη του κυβερνητικού εκπροσώπου το επίδομα ανεργίας για 2 μήνες»
-
Γιώργος Μαζωνάκης: Όλα έτοιμα για την λαϊκή αγρυπνία στη Νίκαια- Πάνω από 25.000 θαυμαστές του αναμένεται να δώσουν το παρών σύμφωνα με τις τελευταίες εκτιμήσεις της Ελληνικής Αστυνομίας- Σε πληρη ετοιμότητα το ΕΚΑΒ
-
Πλατεία Βικτωρίας: «Της έσπασαν τη μύτη, είχε μώλωπες και πληγές σε όλο της το σώμα» – Απάνθρωπη επίθεση σε ηλικιωμένη από πέντε άτομα με σκοπό να τη ληστέψουν
-
Τουρκία: Συνεχίζονται οι τουρκικές προκλήσεις με τουρκικά drones να αλωνίζουν πάνω από το Αιγαίο- 8 νέες παραβάσεις του FIR Αθηνών και 5 παραβιάσεις του εθνικού μας εναέριου χώρου, από 4 τουρκικά drones σύμφωνα με ενημέρωση του ΓΕΕΘΑ!- Έως πότε θα σηκώνουμε μαχητικά για να αναχαιτίζουν τα τουρκικά UAV;
-
Γιώργος Μαζωνάκης: Νέες διευκρινίσεις από τον δικηγόρο της οικογένειας για την κηδεία του αγαπημένου καλλιτέχνη- Παρουσία κόσμου η εξόδιος ακολουθία, σε στενό οικογενειακό κύκλο η ταφή
-
Σοκ στην Αίγινα: Γυναίκα πέθανε αβοήθητη σε παραλία του νησιού- Καταγγελίες για αδικαιολόγητη καθυστέρηση του ασθενοφόρου
-
Δεν έχουν τέλος οι καταγγελίες για τους 2 γιατρούς του Κολωνακίου: «Αν συνεχίσεις τα φάρμακα, θα πάθεις καρκίνο!»- Τι καταγγέλλει ασθενής με σοβαρότατη βλάβη στα νεφρά-Άκρως επικίνδυνοι οι 2…επιστήμονες έκαναν τα πάντα με σκοπό το κέρδος!
-
Θάνατος Γιώργου Μαζωνάκη: Ραγδαίες εξελίξεις γύρω από τη υπόθεση που έχει συγκλονίσει το Πανελλήνιο- Τι θέλουν να προλάβουν οι Αρχές- Καταιγισμός καταγγελιών για τη δράση των 2 γιατρών
-
Θάνατος Γιώργου Μαζωνάκη: Άρση απορρήτου στα τηλέφωνα των δύο γιατρών – Απανωτές κλήσεις πανικού και ερωτήσεις… για το πώς δουλεύει ο απινιδωτής!
-
Πώς θα σας αρπάζει τις καταθέσεις από την τράπεζα το… “μακρύ χέρι” του gov.gr ; – Θα αδειάζουν οι λογαριασμοί και μετά θα ψάχνουμε να δούμε πού πήγαν τα λεφτά- Μας περιμένουν στη “γωνία” για ψηφιακές κατασχέσεις- Νέο…κατόρθωμα του περιβόητου “επιτελικού κράτους”