Ο καλός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας, αλλά οι διατροφικές μας επιλογές μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα του. Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να μας κρατούν ξύπνιους το βράδυ, και για να έχουμε έναν ήρεμο και αναζωογονητικό ύπνο, είναι καλύτερο να τα αποφεύγουμε.
Ύγεία: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουμε πριν τον ύπνο
Η Dr Sophie Bostock, ειδικός ύπνου στην Bensons for Beds, αποκαλύπτει ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουμε για να εξασφαλίσουμε έναν καλό ύπνο. Σύμφωνα με την ειδικό, οι τροφές που μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο μας περιλαμβάνουν:
– Λιπαρές τροφές
– Γλυκά
– Πικάντικα φαγητά
Η Dr Bostock εξηγεί ότι τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και υψηλή σε ζάχαρη, λίπος ή μπαχαρικά μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά μας να κοιμηθούμε. Τα πικάντικα φαγητά μπορεί να προκαλέσουν δυσπεψία, ενώ τα γλυκά προκαλούν απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας σε ανήσυχο ύπνο αργότερα.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, που υπάρχει σε ορισμένα σνακ, επιβραδύνει την πέψη, προκαλώντας δυσφορία που μπορεί να μας κρατήσει ξύπνιους. Έχουν γίνει πειράματα που δείχνουν ότι τα βραδινά γεύματα με περισσότερα λιπαρά και ζάχαρη συχνά προκαλούν διαταραγμένο ύπνο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο, καθώς η στέρηση ύπνου αυξάνει την όρεξή μας για ανθυγιεινά φαγητά. Μια πρόσφατη μελέτη συνδέει τα επεξεργασμένα τρόφιμα με αυξημένο κίνδυνο αϋπνίας, σύμφωνα με την ειδικό.
Ύγεία: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουμε πριν τον ύπνο
- Κιμαδόπιτα
- Αυγολέμονο
- Τηγανητές πατάτες
- Τυρί Camembert
- Λουκάνικα
- Κρέπες
- Τσούρος (τηγανητή ζύμη)
- Φοντί σοκολάτας
- Πουτίγκα
- Κορμός σοκολάτας
- Μπράτβουρστ (ένα είδος λουκάνικου με προέλευση από τη Γερμανία)
- Τζίντζερμπρεντ (ψωμί με τζίντζερ)
- Μακαρόνια με τυρί
- Τυρόπιτες
-
Σκηνές τρόμου στη Νέα Ορλεάνη: Τάνκερ εμβόλισε τουριστικό ποταμόπλοιο στο Μισισιπή και το βύθισε!- 32 άτομα στο νοσοκομείο (Βίντεο)
-
Τραμπ, Πούτιν και Σι στο ίδιο τραπέζι: Ιστορική τριμερής συνάντηση κορυφής την επόμενη εβδομάδα στην Κίνα
-
Σε κρίσιμη φάση το καλώδιο Ελλάδας – Κύπρου: Υπό το βλέμμα της Τουρκίας επιστρέφει εκτάκτως στο Ηράκλειο το Γαλλικό ερευνητικό πλοίο «Αbeille Μarengo» – Τεχνικές εργασίες, νέα παύση και αντίστροφη μέτρηση για την Κάρπαθο
-
Σοκ στη Βρετανία με τον γνωστό ηθοποιό Ράσελ Μπραντ: Νέο κύμα καταγγελιών από τουλάχιστον οκτώ γυναίκες μετά την καταδίκη του για βιασμό – Για “τσουνάμι” αποκαλύψεων μιλά η Αστυνομία
-
Ρότζερ Γουότερς: Τίτλοι τέλους στον πέμπτο γάμο του θρύλου των Pink Floyd – Πέντε χρόνια μετά το «βρήκα επιτέλους τη γυναίκα της ζωής μου», κατέθεσε αίτηση διαζυγίου
-
Συναγερμός στο Δουβλίνο: Εκρηκτικός μηχανισμός βρέθηκε σε κτίριο κοντά στο σημείο όπου πραγματοποιήθηκε το δείπνο των Ευρωπαίων ηγετών – Οι Μυστικές Υπηρεσίες, οι έρευνες για την υπόθεση και τα ερωτήματα για τα μέτρα ασφαλείας
-
Ο Βασιλιάς Κάρολος κλείνει τα 78 – Μια ζωή γεμάτη σκάνδαλα, προσωπικά δράματα και ανατροπές – Η Νταϊάνα, η Καμίλα και η μακρόχρονη αναμονή για το Στέμμα
-
Σάλος και οργή με τον Ζελένσκι στην Ουκρανία: Ο Ουκρανός Πρόεδρος απένειμε παράσημο στην πορνοστάρ και πρώην συνοδό πολυτελείας, Ντάρια Ασταφίεβα, μέσα στην ιστορική Μονή Λαύρας
-
Καλώδιο Ελλάδος – Κύπρου: Πώς φτάσαμε στο σημείο η Άγκυρα να παριστάνει τον… “επιτηρητή” στο Αιγαίο; Ο ρόλος της Γαλλίας και της Γερμανίας, οι χοντρές μπίζνες πίσω από τα Εθνικά μας συμφέροντα και η εξωτερική πολιτική της Κυβέρνησης Μητσοτάκη
-
“Φως στο Τούνελ” – Αποκαλύψεις σοκ στις Φέρες Έβρου: «Καν’ τον να μην ξαναπατήσει εκεί…» – Η μαρτυρία για την εντολή στον πορτιέρη πριν από τον θάνατο του 43χρονου πατέρα τεσσάρων παιδιών και η συγκάλυψη
-
Απίστευτο περιστατικό στο Ηράκλειο: Πήγε στο ΚΤΕΟ για κάρτα καυσαερίων και ανακάλυψε ότι το αυτοκίνητό της ανήκει πλέον σε άλλη εταιρεία – Πως το όχημα άλλαξε χέρια χωρίς να το πουλήσει;
-
Σκηνές απόλυτου τρόμου στη Νέα Ορλεάνη: Συγκλονιστικά βίντεο με το τάνκερ που εμβόλισε κρουαζιερόπλοιο και το έστειλε στον βυθό του Μισισιπή – Επιβάτες πηδούσαν στο ποτάμι και κολυμπούσαν για να σωθούν, 32 τραυματίες
-
Θρίλερ με τον Οδυσσέα Δήμα: Τα 17 δελτία αθλητών, τα τρία χειρόγραφα σημειώματα και τα ευρήματα που βάζουν φωτιά στην έρευνα για το ντόπινγκ
-
14 Νοεμβρίου – Γιορτή σήμερα: Η Εκκλησία μας τιμά τη μνήμη του Αγίου Φιλίππου του Αποστόλου
-
Απίστευτο χάος στις ΗΠΑ: Άνοιξε ξανά μετά από 4,5 ώρες ο εναέριος χώρος – Πρωτοφανείς εικόνες στα αεροδρόμια με χιλιάδες επιβάτες που εγκλωβίστηκαν και συστήματα ελέγχου που κατέρρευσαν – Τι κρύβεται πίσω από το τηλεπικοινωνιακό μπλακάουτ που προκάλεσε την κρίση;