Ο καλός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας, αλλά οι διατροφικές μας επιλογές μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα του. Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να μας κρατούν ξύπνιους το βράδυ, και για να έχουμε έναν ήρεμο και αναζωογονητικό ύπνο, είναι καλύτερο να τα αποφεύγουμε.
Ύγεία: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουμε πριν τον ύπνο
Η Dr Sophie Bostock, ειδικός ύπνου στην Bensons for Beds, αποκαλύπτει ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουμε για να εξασφαλίσουμε έναν καλό ύπνο. Σύμφωνα με την ειδικό, οι τροφές που μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο μας περιλαμβάνουν:
– Λιπαρές τροφές
– Γλυκά
– Πικάντικα φαγητά
Η Dr Bostock εξηγεί ότι τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και υψηλή σε ζάχαρη, λίπος ή μπαχαρικά μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά μας να κοιμηθούμε. Τα πικάντικα φαγητά μπορεί να προκαλέσουν δυσπεψία, ενώ τα γλυκά προκαλούν απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας σε ανήσυχο ύπνο αργότερα.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, που υπάρχει σε ορισμένα σνακ, επιβραδύνει την πέψη, προκαλώντας δυσφορία που μπορεί να μας κρατήσει ξύπνιους. Έχουν γίνει πειράματα που δείχνουν ότι τα βραδινά γεύματα με περισσότερα λιπαρά και ζάχαρη συχνά προκαλούν διαταραγμένο ύπνο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο, καθώς η στέρηση ύπνου αυξάνει την όρεξή μας για ανθυγιεινά φαγητά. Μια πρόσφατη μελέτη συνδέει τα επεξεργασμένα τρόφιμα με αυξημένο κίνδυνο αϋπνίας, σύμφωνα με την ειδικό.
Ύγεία: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουμε πριν τον ύπνο
- Κιμαδόπιτα
- Αυγολέμονο
- Τηγανητές πατάτες
- Τυρί Camembert
- Λουκάνικα
- Κρέπες
- Τσούρος (τηγανητή ζύμη)
- Φοντί σοκολάτας
- Πουτίγκα
- Κορμός σοκολάτας
- Μπράτβουρστ (ένα είδος λουκάνικου με προέλευση από τη Γερμανία)
- Τζίντζερμπρεντ (ψωμί με τζίντζερ)
- Μακαρόνια με τυρί
- Τυρόπιτες
-
Τραγωδία στα Άνω Λιόσια: Η μοιραία βόλτα των πέντε νεαρών και ο τραγικός θάνατος της 17χρονης που βύθισε στο πένθος μια οικογένεια
-
Σάλος: Η κουμπάρα φίλησε τον ιερέα στο στόμα την ώρα του Μυστηρίου και διέκοψε τον γάμο
-
Για πρώτη φορά Κινεζικά J-16 και Γαλλικά Rafale σε κοινή άσκηση στην Αίγυπτο σε προσομειωμένο σκηνικό αερομαχίας – Τι σημαίνει αυτό πρακτικά για τα Rafale;
-
Σοκ στα Εξάρχεια: Απαγχονισμένος μέσα στο διαμέρισμά του βρέθηκε ο γνωστός ζωγράφος και ποιητής Χρήστος Μαρκίδης
-
Οι Τούρκοι παίζουν δυνατά στην Αμυντική Βιομηχανία και ετοιμάζονται για παν ενδεχόμενο: Ναυπηγούν δεκάδες Πολεμικά Πλοία για το Τουρκικό Π.Ν. και για ξένες χώρες- Η Ελλάδα τι κάνει;
-
Ανθή Βούλγαρη: Οι εντάσεις στο σπίτι, η “περίεργη” ανάρτηση και η καταγγελία – Πως φτάσαμε στην προσαγωγή του συζύγου και πατέρα του παιδιού της;
-
Σοκ από τη Μόσχα: Ο Πούτιν ετοιμάζει την παρουσίαση νέου φονικού υπερηχητικού πυραύλου, Oreshnik-2, που “υπόσχεται” ότι θα “τρυπάει” τις αντιπυραυλικές άμυνές των εχθρικών δυνάμεων
-
Βίντεο σοκ: Η εν ψυχρώ δολοφονία του αρχηγού της «Καυκάσιας Μαφίας» – Ποιος ήταν ο σκληρός Ισραηλινός κακοποιός Γιουσβάεφ;
-
Νέα «βόμβα» από τον πρώην υπουργό Άμυνας της Ουκρανίας , Μιχαΐλο Φεντόροφ, κατά Ζελένσκι:«Έχει ευθύνη, να δώσει εξηγήσεις για τη διαφθορά – Θα καταστρέψουμε τη χώρα»
-
Σοκ στη Μύκονο: Νεκρός Άραβας τουρίστας στην Ψαρρού – Έχασε ξαφνικά τις αισθήσεις του ενώ βρισκόταν στη θάλασσα
-
Συρία: Ο πρώην Μεγάλος Μουφτής, επί καθεστώτος Ασαντ, καταδικάσθηκε σε ισόβια κάθειρξη
-
Γερμανία – “Βόμβα” από την AfD (με ποσοστό άνω του 40% στις δημοσκοπήσεις): Ζητά έξοδο από το ευρώ, την Ευρωζώνη και τη Ζώνη Σένγκεν
-
Ρωσία: Με Διάταγμα Πούτιν δίδεται στο Κράτος δικαίωμα ελέγχου των επιχειρήσεων που δεν προστατεύονται από επιθέσεις drones
-
Αδίστακτος ο Ζελένσκι: Ζητά ακόμη 27 δισ. ευρώ για αμυντικές ανάγκες και συστήματα αντιαεροπορικής άμυνας
-
Απίστευτο κι όμως αληθινό: Πρόστιμο 75 ευρώ στους πεζούς που χαζεύουν το κινητό τους την ώρα που διασχίζουν τον δρόμο – Σε ποιές χώρες εφαρμόζεται το μέτρο;