Μπορεί τα Χριστούγεννα να είναι η πιο ωραία περίοδος του χρόνου αλλά το θέμα είναι να μείνεις fit τις γιορτές και να μην φορτωθείς τσάμπα θερμίδες.
Αυτές οι συμβουλές θα σε βοηθήσουν να μείνεις fit τις γιορτές:
Ασκήσου πρωί
Εάν διατηρήσεις την προπονητική σου ρουτίνα την περίοδο των γιορτών ίσως να μην φορτωθείς τσάμπα θερμίδες. Πρόσθεσε μία πρωινή προπόνηση στο πρόγραμμά σου. Θα σε βοηθήσει να αντισταθείς στα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες μέσα στην ημέρα.
Πίνε νερό
Πολλές φορές, η ήπια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει το αίσθημα της πείνας. Το νερό όχι μόνο μειώνει τις λιγούρες που σχετίζονται με την αφυδάτωση, αλλά μπορεί επίσης να περιορίσει και την υπερκατανάλωση τροφής. Πριν απολαύσεις το εορταστικό γεύμα ή πέσεις με τα μούτρα στα ορεκτικά, πιες ένα ποτήρι νερό.
Μην αποφεύγεις τη ζυγαριά
Αντί να κρύψεις τη ζυγαριά για να αποφύγεις τις ενοχές συνέχισε να παρακολουθείς την πρόοδό σου καθ ‘όλη τη διάρκεια των γιορτών. Εάν δεις τους αριθμούς να αυξάνονται ή βλέπεις τον μυϊκό τόνο να πέφτει, κάνε κάποιες αλλαγές. Αύξησε την πρόσληψη νερού, ασκήσου περισσότερο και φάε σαλάτες ενδιάμεσα τις ημέρες των γιορτών.
Γέμισε το πιάτο σου με υγιεινές επιλογές
Στα εορταστικά τραπέζια το μεγαλύτερο μέρος του πιάτου σου γέμισέ το με άπαχες πρωτεΐνες και λαχανικά. Βάλε λίγο ψητό κρέας, πολύ σαλάτα, λίγα ζυμαρικά ή ρύζι ή γέμιση από τη γαλοπούλα και απόφυγε τυριά και ρώσικη. Και άσε το ψωμί στην άκρη. Δεν το χρειάζεσαι.
Περιόρισε το αλκοόλ
Μπορεί να είναι το πιο δύσκολο για σένα αλλά θα μας θυμηθείς αργότερα. Το αλκοόλ μειώνει τις αναστολές, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να φας τρόφιμα υψηλότερης θερμιδικής αξίας.
-
Τροχαίο σοκ στη Λαμία: Οδηγούσε μεθυσμένος, χωρίς δίπλωμα, βγήκε στο αντίθετο ρεύμα και “καρφώθηκε” σε διερχόμενο αυτοκίνητο
-
Άλλο ένα σκάνδαλο χτυπά την πόρτα του Μαξίμου: Το «αρχηγείο» του κυκλώματος στις πολεοδομίες φέρεται να ανήκει σε υποψήφιο βουλευτή με τη Νέα Δημοκρατία στο Ανατολικό Αιγαίο!-Πώς το… «πάσαρε» στη σύζυγο του- Διπλός πονοκέφαλος στη ΝΔ καθώς κι η…σύζυγος είναι ανιψιά του Κακλαμάνη και αποσπασμένη στη Βουλή
-
Πόλεμος στην Ουκρανία: Οι Ρώσοι προχωρούν με την πλήρη εκκαθάριση της Κονσταντινόφκα- Απομένουν λίγα οικοδομικά τετράγωνα για τον απόλυτο έλεγχο της πόλης
-
Κόλαση η Μέση Ανατολή: Το Ιράν ανοίγει τη “βεντάλια” του πολέμου στα 3.000 μίλια απέναντι σε ΗΠΑ, Ισραήλ και άλλες περιφερειακές δυνάμεις – Σφοδρά χτυπήματα σε βάσεις των ΗΠΑ στο Κουβέιτ
-
Νίκος Ταγαράς: Αυτή την ώρα στην Κόρινθο το τελευταίο «αντίο» στον υφυπουργό Περιβάλλοντος
-
Φρικτό έγκλημα στη Θεσσαλονίκη: Στη φυλακή Πακιστανός κατηγορούμενος για τη δολοφονία 24χρονου συμπατριώτη του, η σορός του οποίου βρέθηκε ακρωτηριασμένη στον Θερμαϊκό
-
Θρίλερ στις ΗΠΑ: Εντοπίστηκε η σορός ερευνήτριας έναν χρόνο μετά την εξαφάνισή της – Στο μικροσκόπιο οι περίεργες “εξαφανίσεις” επιστημόνων
-
Σάλος: Στο αυτόφωρο μπασκετμπολίστας της ΑΕΚ – Κατηγορείται για απείθεια και απειλή κατά αστυνομικών κατά τη διάρκεια αστυνομικού ελέγχου
-
Αλβανία: «Με χτύπησαν πολύ δυνατά στην καρωτίδα, κόντεψα να πεθάνω!» λέει ο Έλληνας ομογενής που τραυματίστηκε στα βίαια επεισόδια
-
Πόλεμος στην Ουκρανία: Ο Ζελένσκι φοβάται ότι μετά τη Ρωσία θα του επιτεθεί και η Λευκορωσία του Λουκασένκο!- Διαψεύδουν οι Λευκορώσοι και τον κατηγορούν για εργαλειοποίηση του πολέμου
-
Μάριος Παπαγεωργίου: «Να μας πουν πού έχουν πετάξει το παιδάκι μου, να πάμε να μαζέψουμε τα κοκαλάκια του»-Συγκλονίζει η μητέρα του αδικοχαμένου οπτικού (Βίντεο)
-
Ανατριχίλα από τον πραγματικό φόρο αίματος του πολέμου στην Ουκρανία: Πάνω από 223.000 Ρώσοι στρατιώτες νεκροί σε τέσσερα χρόνια σύγκρουσης – Το BBC αποκαλύπτει τη σκοτεινή λίστα των πεσόντων, ενώ οι δυτικές υπηρεσίες μιλούν για ακόμη μεγαλύτερη καταστροφή στα μέτωπα
-
Ο πρώην κατάσκοπος των ΗΠΑ Τζόναθαν Πόλαρντ προειδοποιεί για επερχόμενη σύγκρουση Ισραήλ – Τουρκίας και Αιγύπτου, ενώ Ελλάδα και Κύπρος μπαίνουν στο επίκεντρο μιας επικίνδυνης γεωπολιτικής καταιγίδας
-
Τραγωδία στις Σέρρες: Ηλεκτροπληξία και πνιγμός οι αιτίες θανάτου του 10χρονου στην Ηράκλεια
-
«Σειρήνες πολέμου» πάνω απ’ το Αιγαίο: Εμπλοκή ελληνικών μαχητικών και οπλισμένων τουρκικών F-16 στο Αιγαίο- Ξεσάλωσαν σήμερα οι Τούρκοι με 10 παραβιάσεις!- Αυτή είναι η νέα πραγματικότητα που φέρνει η «Γαλάζια Πατρίδα»;