1ο Λάθος: Προσθέτετε ζάχαρη και λιπαρές κρέμες στον καφέ ή στο τσάι σας
Ένα φλιτζάνι καφέ με σαντιγί μπορεί να είναι λαχταριστό, όμως θα σας προσθέσει και πολλές θερμίδες. Αντ αυτού επιλέξτε να πίνετε καφέ χωρίς ζάχαρη και λίγο γάλα ή ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι με λίγο μέλι.
2ο Λάθος: Τρώτε πρωινό πλούσιο σε λιπαρά
Θα χρειαστούν πολλές ώρες διάδρομο στο γυμναστήριο για να μπορέσετε να κάψετε τις θερμίδες που πήρατε από ένα λιπαρό πρωινό γεύμα. Καλό είναι να επιλέγετε κάτι πιο ελαφρύ, όπως ένα μπολ γάλα με δημητριακά ή μια ομελέτα ή ένα τοστ, οι επιλογές είναι άπειρες.
3ο Λάθος: Παρακολουθείτε τηλεόραση ενώ τρώτε πρωινό
Εάν παρακολουθείτε τηλεόραση ενώ τρώτε, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας και αν είναι, μπορεί να σας οδηγήσει στην υπερκατανάλωση τροφής. Επίσης είστε συγκεντρωμένοι σε αυτό που βλέπετε και δεν απολαμβάνετε το φαγητό σας
4ο Λάθος: Παραλείπετε το πρωινό
Όταν ξυπνάτε το σώμα σας έχει μείνει πάρα πολλές ώρες νηστικό, γι αυτό και χρειάζεται ενέργεια για να λειτουργήσει. Έτσι λοιπόν το πρωινό γεύμα είναι απαραίτητο. Επίσης εάν φύγετε από το σπίτι νηστικοί είναι πιο πιθανό να φάτε περισσότερο τις επόμενες ώρες μέσα στην ημέρα.
-
Αλεξανδρούπολη: 16χρονo κορίτσι άφησε την τελευταία του πνοή στο νοσοκομείο από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ – Συνελήφθη η μητέρα της
-
Ιράν: Απειλές πολέμου στα ΗΑΕ λόγω τη συνεργασία τους με ΗΠΑ και Ισραήλ- Καζάνι που βράζει ξανά η Μέση Ανατολή
-
Θρήνος στην Κόρινθο: Πέθανε η μητέρα, που έδινε μάχη για τη ζωή της μετά από τη σφοδρό τροχαίο – Φορτηγό έσπασε τις προστατευτικές διαχωριστικές μπάρες, πέρασε στο αντίθετο ρεύμα κυκλοφορίας και συγκρούστηκε με το αυτοκίνητο το οποίο επέβαινε
-
Όπου φύγει-φύγει οι αδειούχοι του Ιουλίου: Γεμάτα τα πλοία στον Πειραιά-100% πληρότητα στα ΚΤΕΛ και κυκλοφοριακό «έμφραγμα» στα διόδια
-
Μεγάλη Βρετανία: Ο Μπέρναμ είναι ο αντικαταστάτης του Στάρμερ στην πρωθυπουργία- Αναλαμβάνει τα ηνία της χώρας την επόμενη εβδομάδα
-
«Δύο μέτρα και δύο σταθμά» από την Κυβέρνηση Μητσοτάκη: Σφοδρές αντιδράσεις για τη στάση της Κυβέρνησης στις κυρώσεις της ΕΕ – Μπλόκο σε όλα όταν θίγονται εφοπλιστικά συμφέροντα – Καμία εξαίρεση, όμως, για τους αγρότες
-
Μαρουσάκης: Έρχεται ισχυρό κύμα ζέστης με 40αρια – Πότε θα κορυφωθεί
-
Μαρία Ζαχάροβα: «Η πιθανή παρουσία δυνάμεων της “Συμμαχίας των προθύμων” στο έδαφος της Ουκρανίας θα αποτελούσε νόμιμο στόχο για τη Ρωσία!»- Οι Ρώσοι στέλνουν αυστηρή προειδοποίηση στη Δύση
-
Ισραήλ: Εθνικές εκλογές στις 27 Οκτωβρίου-Η κυβέρνηση Νετανιάχου οδεύει προς ολοκλήρωση της τετραετούς θητείας της
-
Έκτακτο: Ξανά στο χείλος του πολέμου η Μέση Ανατολή- Οι Φρουροί της Επανάστασης χτύπησαν Αμερικανική βάση στο Κουβέιτ! (Βίντεο)
-
Αδιανόητο αλαλούμ στις Σέρρες: Πήγαν στο Γενικό Νοσοκομείο να πάρουν τη σορό του αγαπημένου τους και παρέλαβαν λάθος άνθρωπο!- Άδεια για την εκταφή της σορού ζητά τώρα η οικογένεια
-
Νέα “βόμβα” από τον Αντώνη Σαμαρά -μετά τις ειρωνείες Μαρινάκη περί… “ρετιρέ”- προκαλεί πανικό στο Μαξίμου: “Έχει μήπως κάποια σχέση η Νέα Δημοκρατία με τις υποκλοπές; Ή μήπως έχει σχέση ο ίδιος ο Κυριάκος Μητσοτάκης;” – Ο Μεσσήνιος πολιτικός ζητάει από τον Άρειο Πάγο πλήρη διαλεύκανση του σκανδάλου με τις… “τηλεφωνικές επισυνδέσεις”
-
Πόλεμος στην Ουκρανία: «Καταδρομική» της επίλεκτης ρωσικής FSB σε Ουκρανούς πράκτορες που προετοίμαζαν χτύπημα στην Κριμαία (βίντεο)
-
Προσοχή, χαλάει ο καιρός: Έρχεται εκτεταμένο σύστημα χαμηλών πιέσεων με βροχές, ισχυρές καταιγίδες και κεραυνούς – Δείτε την πρόγνωση
-
ΠΑΣΟΚ: «Να κρατήσουμε την ανάσα, να διαβάσουμε με πολύ μεγάλη προσοχή τις δημοσκοπήσεις»- Νέο «χτύπημα» από τη Νάντια Γιαννακοπούλου φουντώνει την εσωκομματική «μουρμούρα» για Ανδρουλάκη