1ο Λάθος: Προσθέτετε ζάχαρη και λιπαρές κρέμες στον καφέ ή στο τσάι σας
Ένα φλιτζάνι καφέ με σαντιγί μπορεί να είναι λαχταριστό, όμως θα σας προσθέσει και πολλές θερμίδες. Αντ αυτού επιλέξτε να πίνετε καφέ χωρίς ζάχαρη και λίγο γάλα ή ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι με λίγο μέλι.
2ο Λάθος: Τρώτε πρωινό πλούσιο σε λιπαρά
Θα χρειαστούν πολλές ώρες διάδρομο στο γυμναστήριο για να μπορέσετε να κάψετε τις θερμίδες που πήρατε από ένα λιπαρό πρωινό γεύμα. Καλό είναι να επιλέγετε κάτι πιο ελαφρύ, όπως ένα μπολ γάλα με δημητριακά ή μια ομελέτα ή ένα τοστ, οι επιλογές είναι άπειρες.
3ο Λάθος: Παρακολουθείτε τηλεόραση ενώ τρώτε πρωινό
Εάν παρακολουθείτε τηλεόραση ενώ τρώτε, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας και αν είναι, μπορεί να σας οδηγήσει στην υπερκατανάλωση τροφής. Επίσης είστε συγκεντρωμένοι σε αυτό που βλέπετε και δεν απολαμβάνετε το φαγητό σας
4ο Λάθος: Παραλείπετε το πρωινό
Όταν ξυπνάτε το σώμα σας έχει μείνει πάρα πολλές ώρες νηστικό, γι αυτό και χρειάζεται ενέργεια για να λειτουργήσει. Έτσι λοιπόν το πρωινό γεύμα είναι απαραίτητο. Επίσης εάν φύγετε από το σπίτι νηστικοί είναι πιο πιθανό να φάτε περισσότερο τις επόμενες ώρες μέσα στην ημέρα.
-
Ο ανιψιός του Γιώργου Μαζωνάκη τραγουδά «Ώρες Μικρές» για τον θείο του και ραγίζει καρδιές – «Θα ήταν περήφανος για σένα…» (Βίντεο)
-
Συρία: Μεγάλη τουρκική φάλαγγα με δεκάδες αρματοφορείς και εκατοντάδες προσωπικού έχει εισέλθει στη χώρα
-
Και νέες απειλές από τον Φιντάν με “στόχο” το Αίγαίο: “Οι Τουρκικές Ένοπλες Δυνάμεις και η Τουρκική Ακτοφυλακή βρίσκονται σε εξαιρετικά ευαίσθητη κατάσταση”
-
Χούθι: Για πρώτη φορά έπληξαν με βαλλιστικούς πυραύλους την Τζέντα της Σαουδικής Αραβίας (βίντεο)
-
Θάνατος Γιώργου Μαζωνάκη: «Χρήμα με ουρά» για τους δύο αμφιλεγόμενους γιατρούς στην κλινική της Καρνεάδου- Είχαν πραγματοποιήσει 10 θεραπείες πλασμαφαίρεσης μέσα σε 12 ημέρες!- Είχαν κλεισμένα ραντεβού μέχρι και τα μεσάνυχτα
-
Φρίκη στην Κυψέλη: Οι Αρχές εξετάζουν σοβαρά το ενδεχόμενο οι κατηγορούμενοι να έδιναν στο μωρό ναρκωτικά για να μην κλαίει- Ψυχιατρική εξέταση και για τους δύο ζητά τώρα ο δικηγόρος τους
-
Σύρος: «Είχαν πειράξει δικό της άνθρωπο»-Εξελίξεις γύρω από το θάνατο της διασώστριας-Τι είχε μάθει η 42χρονη πριν πάει στο σπίτι του 41χρονου
-
Ξανά στο προσκήνιο ο αγωγός Ρωσίας – Κίνας «Power of Siberia 2»: Το τεράστιο ενεργειακό deal που έχει κολλήσει στις τιμές
-
Τραγωδία στη Βέροια: Πνιγμός η αιτία θανάτου της άτυχης Κατερίνας που χάθηκε στους καταρράκτες Δερματά – Τι έδειξε η ιατροδικαστική
-
Τουρκία: Στο 37% επιστρέφει η χρηματοδότηση από την Κεντρική Τράπεζα
-
Πόσα σουβλάκια μπορούμε να αγοράσουμε με τον βασικό μισθό σήμερα και πόσα μπορούσαμε το 1985; – Το διάγραμμα που σοκάρει και το μεγάλο ερώτημα
-
Με απειλές κατά της Ρωσίας ξεκίνησε η Σύνοδος των Προθύμων στο Κίεβο: «Δεν κουραστήκαμε, ο Πούτιν είναι θνητός – Η Ρωσία θα μας νιώσει περισσότερο» δήλωσε ο Ζελένσκι
-
Ιός του Δυτικού Νείλου: Τριπλασιάστηκαν μέσα σε ένα χρόνο τα κρούσματα στην Ελλάδα- Οι ομάδες υψηλού κινδύνου
-
Ο Πούτιν στρέφει το βλέμμα στις ΗΠΑ και ανοίγει «παράθυρο διαλόγου» για την Ουκρανία- Ο όρος της Μόσχας για να τελειώσει ο πόλεμος
-
Φρίκη στα Καλάβρυτα: Άγνωστος θανάτωσε σκύλο με 45 σκάγια μέσα στην αυλή του σπιτιού της οικογένειας!- Έρευνες για τον εντοπισμό του δράστη