Κάθε εορταστική περίοδο οι πειρασμοί είναι πολλοί και δεν είναι εύκολο να μην ενδώσουμε σε αυτούς. Αυτός είναι ο κανόνας που θα τις μέρες του Πάσχα ώστε και περιττά κιλά να μην πάρετε, και ωραία να περάσετε, και το στομάχι σας να προστατέψετε.
Η τεχνική του 50% θα σας βοηθήσει να πετύχετε ακριβώς αυτό. Είναι μια μέθοδος που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την καλή σας υγεία κατά τη διάρκεια του Πάσχα και όλων των γιορτών.
Ο εν λόγω κανόνας είναι απλός: Βάζετε μόνο το 50% της προσπάθειας για την επίτευξη του στόχου σας.
Τι θα κάνετε ακριβώς
Ας υποθέσουμε ότι έχετε θέσει ως στόχο να περπατάτε 10.000 βήματα την ημέρα επειδή σχεδιάζετε να φάτε πολύ το Πάσχα. Αναρωτηθείτε: Είναι αυτός ο στόχος πραγματικά ρεαλιστικός; Πώς θα νιώθατε αν ο στόχος σας ήταν μόλις 5.000 βήματα την ημέρα; Πιθανότατα θα χαιρόσασταν επειδή πετυχαίνετε πολύ πιο εύκολα τα 5.000 βήματα κάθε μέρα. Επομένως, κατά τη διάρκεια τον γιορτών, μειώστε τον στόχο σας κατά 50%. Έτσι, κάθε φορά που θα τον ξεπερνάτε (που θα το κάνετε στις περισσότερες περιπτώσεις), θα θέλετε να το… γιορτάσετε. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε μια πιο υγιεινή εορταστική περίοδο, επειδή θα νιώθετε περισσότερο παρακινημένοι από την επίτευξη (και την υπέρβαση) των στόχων σας. Η επιτυχία θα σας ενθαρρύνει να επιμείνετε και σε άλλες υγιεινές συνήθειες. Καθώς και να διατηρήσετε ακμαία τη δυναμική σας και μειώνοντας έτσι τη πιθανότητα να πάρετε περιττά κιλά.
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους
Εδώ είναι τρεις συνηθισμένοι (αλλά μη ρεαλιστικοί) κανόνες υγείας αλλά και κατά των περιττών κιλών που θέτουμε συνήθως αυτή την περίοδο του χρόνου. Δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον κανόνα 50% για να τους τροποποιήσετε και να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να υιοθετήσει υγιεινές συμπεριφορές, χωρίς τις ενοχές.
Φάτε το γλυκό
Πόσο ρεαλιστικός είναι αυτός ο στόχος με όλα τα σοκολατένια αυγά και τα πασχαλινά τσουρέκια που κυκλοφορούν; Δοκιμάστε απλώς να φάτε τα μισά από τα επιδόρπια που τρώτε συνήθως.
Ο κανόνας του 50% σας επιτρέπει να απολαύσετε το γλυκό, αλλά σας βοηθά να μην το παρακάνετε. Να έχετε κατά νου και τα τραπέζια στο οποία είστε καλεσμένοι και όλα τα έξτρα γλυκά που θα συναντήσετε.
Κάντε έστω και 30 λεπτά προπόνηση
Μπορεί να αισθάνεστε ότι αν δεν έχετε αρκετό χρόνο για να κάνετε τη συνηθισμένη σας 30λεπτη προπόνηση, πρέπει να παραιτηθείτε εντελώς από το εγχείρημα. Στην πραγματικότητα, τα 15 λεπτά άσκησης είναι πολύ καλύτερα από το… μηδέν.
Οπότε, κατά τη διάρκεια του Πάσχα, όταν περνάτε χρόνο με τους συγγενείς και τους φίλους σας, κόψτε το χρόνο προπόνησής σας στο μισό. Θα εξακολουθείτε να παίρνετε τις ενδορφίνες που σας κάνουν να νιώθετε καλά και θα είστε περήφανοι για τον εαυτό σας, που κατάφερε κάτι θετικό, και είστε ένα βήμα μπροστά στη καταπολέμηση των περιττών κιλών.
Κατανάλωση αλκοολ
Έτσι βλέπουν πολλοί τις συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ κατά τη διάρκεια των γιορτών. Επικεντρωθείτε στο πώς θέλετε να αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εφαρμόστε τον κανόνα του 50% για να αποφύγετε να ξυπνάτε με πονοκέφαλο ή έλλειψη ενέργειας.
Διαβάστε επίσης:
Το μυστικό της μακροζωίας: Όχι, η άσκηση και η καλή διατροφή δεν αρκούν!
-
Άγιος Ιωάννης Ρέντης: Μεγάλη φωτιά στον αστικό ιστό- Καίγονται λάστιχα και παλέτες- Αποπνικτική η ατμόσφαιρα στην περιοχή
-
Απίστευτη τραγωδία στη Γαλλία: 7χρονος μαχαίρωσε θανάσιμα τη θεία του στο λαιμό μετά από καυγά ενηλικών- «Το έκανα για να προστατεύσω τη μαμά μου, δεν θέλω να πάω φυλακή»
-
Θάνατος Γιώργου Μαζωνάκη: «Αρνήθηκαν να δηλώσουν το όνομα του ασθενούς καθώς και να δώσουν σαφείς πληροφορίες για την κατάσταση του»- Στο φως το έγγραφο του ΕΚΑΒ που «καίει» τους δύο τσαρλατάνους γιατρούς της κλινικής στην Καρνεάδου
-
The Voice: Η Πάολα θα αντικαταστήσει τελικά τον εκλιπόντα Γιώργο Μαζωνάκη στο δημοφιλές talent show
-
Θάνατος Μαζωνάκη: Η Κυβέρνηση “δείχνει” με τον τρόπο της προς τον Γιώργο Πατούλη – Στο στόχαστρο και της Δικαιοσύνης ο Πρόεδρος του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών αλλά και τα μέλη της διοίκησης που είχαν ελέγξει το “ιατρείο – βαμπίρ” – Οι βαριές καταγγελίες του Παύλου Πολάκη για τη σχέση του Πατούλη με ιατρικές εταιρείες αντιγήρανσης και “καλής ζωής”
-
Πόλεμος στην Ουκρανία: Το χρήμα ρέει άφθονο για τον Ζελένσκι- Η Κομισιόν δίνει 3,3 δισ. ευρώ επιπλέον για πυραύλους και drones
-
Γιώργος Μαζωνάκης: «Ήταν θέμα χρόνου να πεθάνει ο Μαζωνάκης!»- Προκλητικός μέσα από τη φυλακή ο «κομπογιαννίτης» γιατρός- Ανεπιθύμητο στις φυλακές Κορυδαλλού το ζευγάρι της «κλινικής-βαμπίρ» του Κολωνακίου-Πανό «Για πάντα Μαζώ» κρέμασαν οι κρατούμενοι
-
Θάνατος Γιώργου Μαζωνάκη: «Είχαν ένα “κοτέτσι” και το ονόμαζαν ιατρείο!»- «Καταπέλτης» ο πρόεδρος της ΠΟΕΔΗΝ για όσα συνέβαιναν στην…κλινική της Καρνεάδου
-
Στον «κάλαθο των αχρήστων» η Συμφωνία της Μέκκας: Γιατί ο Σαουδάραβας διάδοχος του θρόνου αγνόησε την Τουρκία και πήγε κατευθείαν στον Αιγύπτιο Αλ Σίσι για βοήθεια κατά των Χούθι;
-
Θάνατος Γιώργου Μαζωνάκη: Γιατί έστειλε η γιατρός τις φωτογραφίες του στον υπνοθεραπευτή- Η «θεραπεία-πακέτο» στο μικροσκόπιο των Αρχών
-
Γιώργος Μαζωνάκης: Μυστήριο με το χρηματοκιβώτιο στο σπίτι του- Τι μπορεί να κρύβει και πότε αναμένεται να ανοιχτεί
-
Βενεζουέλα: Μετά το πετρέλαιο ο Τραμπ αρπάζει και τον χρυσό της χώρας-«Κλειδώνει» η μεταφορά των αποθεμάτων από το Λονδίνο στη Νέα Υόρκη
-
Οι Τούρκοι οργιάζουν και ανάβουν «φωτιά» στο Αιγαίο: Καστελόριζο, Ρω και Στρογγύλη… «δεν ανήκουν στην Ελλάδα» – “Θύελλα” στα Τουρκικά πάνελ με αδιανόητους ισχυρισμούς για το Σύμπλεγμα Μεγίστης
-
Πάνος Παναγιωτόπουλος: Η νεοφιλελεύθερη Κυβέρνηση Μητσοτάκη κατήργησε τούς ελέγχους στην Υγεία θέτοντας σε κίνδυνο τις ζωές ανυποψίαστων πολιτών πού γίνονται θύματα του κάθε απατεώνα – Αν δεν είχε οδηγηθεί στόν θάνατο από το ” ζευγάρι βαμπίρ” ο Γιώργος Μαζωνάκης δεν θα είχαμε μάθει ποτέ τήν αλήθεια ( Δείτε το βίντεο)
-
Σεισμός μεγέθους 4,2 Ρίχτερ στην Εύβοια – Αισθητός και στην Αττική – «Στην περιοχή έχει καταγραφεί αυξημένη σεισμικότητα», λέει ο Λέκκας
