Τι να πίνεις για να χάσεις περισσότερα κιλά

«Μην πίνεις τις θερμίδες σου», λένε οι ειδικοί σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Το νερό πρέπει να είναι το κύριο μέσο ενυδάτωσής σου, περιορίζοντας την κατανάλωση χυμών, αναψυκτικών και άλλων ζαχαρούχων ροφημάτων που σε γεμίζουν «κενές» θερμίδες, χωρίς να το καταλαβαίνεις. Αν ψάχνεις για έναν αναζωογονητικό τρόπο για να πίνεις περισσότερο νερό και ταυτόχρονα να χάσεις κιλά, σου έχουμε τη λύση: Το ανθρακούχο νερό ενυδατώνει εξίσου αποτελεσματικά με το απλό νερό, καθιστώντας το μια καλή εναλλακτική για όσους βαριούνται εύκολα.

Η καλή ενυδάτωση είναι σημαντική για τον μεταβολισμό, καθώς βοηθά το σώμα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και να καίει θερμίδες πιο αποδοτικά, όπως γράφει το vita.gr.

Τα περισσότερα ανθρακούχα νερά δεν έχουν θερμίδες, γεγονός που μπορεί να σε βοηθήσει να αντικαταστήσεις τα αναψυκτικά, αρκεί να είναι χωρίς πρόσθετα σάκχαρα ή τεχνητές γεύσεις. Σε αντίθεση με τα ζαχαρούχα ροφήματα, δεν περιέχει επιβλαβή συστατικά, όπως το φωσφορικό οξύ, το οποίο συνδέεται με βλάβες στα νεφρά όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες. Όταν επιλέγετε μεταξύ ανθρακούχου νερού και σόδας, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τυχόν πρόσθετα μέταλλα ή νάτριο, ειδικά για αν έχετε συγκεκριμένες διατροφικές ανησυχίες.

Επιπλέον, το ανθρακούχο νερό βοηθά στην πέψη και ανακουφίζει από ενοχλητικά συμπτώματα, όπως το φούσκωμα. Παράλληλα, εντείνει την αίσθηση του κορεσμού και μειώνοντας την τάση υπερφαγίας.

Ανθρακούχο νερό για να χάσεις κιλά

Νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο BMJ Nutrition, Prevention & Health υποδηλώνει ότι το ανθρακούχο νερό μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους ενισχύοντας ελαφρώς ενισχύοντας την πρόσληψη γλυκόζης στο αίμα και τον μεταβολισμό – το ρυθμό με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί και μετατρέπει την ενέργεια.

Η ερευνητική ομάδα υπογραμμίζει ότι οι επιδράσεις είναι τόσο μικρές, που δεν μπορεί να βασιστεί κανείς μόνο στην κατανάλωσή του για να χάσει τα κιλά που θέλει. Η τακτική σωματική δραστηριότητα και μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, είναι απαραίτητες προϋποθέσεις για τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους.

«Η κατανάλωση ανθρακούχου νερού μπορεί να έχει κάποιες επιδράσεις στο πεπτικό, ιδίως για άτομα με ευαίσθητο στομάχι ή προϋπάρχουσες γαστρεντερικές παθήσεις, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Το κλειδί για την αποφυγή δυσφορίας για να απολαμβάνετε τα πιθανά μεταβολικά οφέλη του ανθρακούχου νερού είναι το μέτρο», επισημαίνουν οι συγγραφείς της μελέτης.

Εμπλούτισε το ανθρακούχο νερό σου για έξτρα γεύση και θρεπτικά συστατικά χωρίς επιπλέον θερμίδες με:

Αγγούρι, λάιμ και δυόσμο: Τα αγγούρια αποτελούνται κυρίως από νερό (95%) ενώ περιέχουν, επίσης, σημαντικούς ηλεκτρολύτες. Το λάιμ έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, ενισχύει την καλή διάθεση, ενυδατώνει και, επιπλέον, διατηρεί το δέρμα υγιές και λαμπερό. Αλλά και ο δυόσμος δεν είναι απλά διακοσμητικός. Τα φρέσκα και αποξηραμένα φύλλα του, τα αιθέρια έλαιά του και το άρωμά του βοηθούν στη χαλάρωση και τη μείωση του άγχους.

Σπόρους ροδιού: Το ρόδι περιέχει τρεις διαφορετικές μορφές αντιοξειδωτικών ουσιών – η συνολική αντιοξειδωτική δράση του είναι δύο με τρεις φορές μεγαλύτερη από αυτήν του πράσινου τσαγιού ή του κόκκινου κρασιού. Eίναι ένα από τα πιο σημαντικά φυσικά όπλα κατά των ελεύθερων ριζών και των φλεγμονών.

Λεμόνι και κράνμπερι: Πέρα από το κίτρινο χρώμα του που βελτιώνει τη διάθεση και την οξύτητά του που «ξυπνά» τους γευστικούς κάλυκες, το λεμόνι αποτελεί εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμινών, μετάλλων και πολλών θρεπτικών συστατικών. Τα κράνμπερι ανήκουν στα φρούτα εκείνα με την υψηλότερη συγκέντρωση προανθοκυανιδινών, φυτικών ουσιών που σύμφωνα με μελέτες αποτρέπουν την προσκόλληση παθογόνων μικροοργανισμών στο ουροποιητικό.