Συνδυάζει θρεπτικά συστατικά και τέλεια εμφάνιση για να το επιλέξουν τα παιδιά
Το αυριανό ταπεράκι του σχολείου από τον Άκη: Πανεύκολο σάντουιτς ουράνιο τόξο
Το αυριανό ταπεράκι του σχολείου θα γεμίσει με ένα sandwich ουράνιο τόξο που μόνο εσείς θα ξέρετε ότι περιέχει… σπανάκι, αρακά και παντζάρια!
Θα χρειαστείς:
4 φέτες ψωμί για τοστ, ολικής
4 καρότα
100 γρ. σπανάκι
100 γρ. αρακά, κατεψυγμένο
100 γρ. παντζάρια, βρασμένα
150 γρ. τυρί κρέμα light
αλάτι
Το αυριανό ταπεράκι του σχολείου από τον Άκη: Πανεύκολο σάντουιτς ουράνιο τόξο – Εκτέλεση:
Τοποθετούμε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά, ρίχνουμε νερό και αλάτι, και αφήνουμε να πάρει βράση.
Κόβουμε τα καρότα σε κομμάτια 3 εκ.,τα ρίχνουμε στην κατσαρόλα και βράζουμε για 5-10 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν.
Αφαιρούμε με τη βοήθεια μιας τρυπητής κουτάλας και αφήνουμε σε ένα μπολ.
Πιέζουμε με ένα πιρούνι να γίνουν πουρές και αλατίζουμε.
Προσθέτουμε τα 50 γρ. τυρί κρέμα και ανακατεύουμε με μια μαρίζ μέχρι να έχουμε έναν πορτοκαλί πουρέ.
Ρίχνουμε στην ίδια κατσαρόλα το σπανάκι με τον αρακά.
Βράζουμε για 4-5 λεπτά μέχρι να μαλακώσει ο αρακάς και σουρώνουμε.
Χτυπάμε στο μούλτι το σπανάκι με τον αρακά και 50 γρ. τυρί κρέμα, μέχρι να έχουμε έναν πράσινο πουρέ.
Χτυπάμε τα παντζάρια στο μούλτι μέχρι να διαλυθούν εντελώς.
Προσθέτουμε την τελευταία δόση από το τυρί κρέμα και ανακατεύουμε μέχρι να έχουμε έναν ροζ πουρέ.
Αλείφουμε την πρώτη φέτα ψωμί με τον πορτοκαλί πουρέ, τη δεύτερη με τον ροζ και την τρίτη με τον πράσινο.
Καλύπτουμε τη μια φέτα ψωμιού με την επόμενη και τέλος καλύπτουμε με την τέταρτη και τελευταία φέτα για να κλείσουμε το sandwich.
Κόβουμε στα 4 και σερβίρουμε.
Περισσότερα Νέα
-
Σοκ στη Λάρισα: Στη φυλακή για βιασμό εκπαιδευτικού πρώην περιφερειακός διευθυντής
-
Η πρώην επικεφαλής των Αμερικανικών Μυστικών Υπηρεσιών, Τούλσι Γκάμπαρντ, εξαπολύει δριμύ κατηγορώ κατά των Δημοκρατικών, των ελίτ της Silicon Valley και των παγκόσμιων οργανισμών: «Θέλουν να γίνουν Θεοί»
-
“Φως στο Τούνελ” – Ανατροπή σοκ στην Κρήτη: Από ατύχημα σε πιθανή δολοφονία ο θάνατος του Αλέξανδρου Δασκαλάκη – «Ήθελε να πει ποιος τον χτύπησε και δεν πρόλαβε…»
-
Σκάνδαλο ΟΠΕΚΕΠΕ – Σάλος στην Κρήτη: Ελεύθεροι με όρους 12 κατηγορούμενοι
-
Ιράν: Ξεκίνησαν -μετά από μήνες- οι προετοιμασίες για την κηδεία του Αγιατολάχ Χαμενεΐ – Θα πραγματοποιηθεί «μεγαλειώδης (τελετή), παρουσία μεγάλου κοινού»
-
Λευκός Οίκος: Μόνον αν τηρηθούν οι «κόκκινες γραμμές» των ΗΠΑ θα προχωρήσει η συμφωνία με Ιράν – Το παρασκήνιο των διαβουλεύσεων και το περιεχόμενο του μνημονίου
-
Σιωπηλή απογύμνωση της Εθνικής Άμυνας η στρατιωτική ενίσχυση του Κιέβου; Επίσημα έγγραφα του ΟΗΕ αποκαλύπτουν μεταφορά 190 πυροβόλων από την Ελλάδα μέσω Τσεχίας, πυροδοτώντας νέα πολιτική θύελλα για τον εξοπλισμό των νησιών και τη στήριξη προς τον Ζελένσκι
-
Σάλος: Όταν ο αναπληρωτής εκπρόσωπος της «ΕΛΑΣ» Νίκος Νυφούδης «έκραζε ασύστολα» τον Αλέξη Τσίπρα: «Είσαι καραγκιόζης, ανεπανάληπτος ψεύτης»
-
Αποκαλυπτικό βίντεο για το πως οι Τστσένοι του Βλαδίμηρου Πούτιν καταρρίπτουν ένα Ουκρανικό drone που τους απειλεί – Ανήκουν στην Ταξιαρχία “Αχμάτ” που έχει πάρει το όνομά της από τον πατέρα του Ραμζάν Καντίροφ που δολοφονήθηκε όταν έσκασε στρατιωτική νάρκη στα πόδια του
-
Δείτε σε βίντεο τα ηρωικά πληρώματα του Λιμενικού να προσπαθούν να εκδιώξουν τα εκατοντάδες αλιευτικά των Τούρκων ψαράδων που στέλνει ο Ερντογάν σε ολόκληρο το Αιγαίο , σε ελάχιστη απόσταση από τις ακτές των νησιών μας
-
30 Μαΐου – Γιορτή σήμερα: Η Εκκλησία μας τιμά σήμερα τη μνήμη του Οσίου Ισαακίου του Ομολογητού και Ηγουμένου της Μονής Δαλμάτων
-
Ο καιρός το τριήμερο του Αγίου Πνεύματος: Πού αναμένονται βροχές; – Πάνω από τους 30℃ τα θερμόμετρα – Δείτε την πρόγνωση
-
Συνεχίζεται με ταχύ ρυθμό η παραγωγή των FDI για το Πολεμικό Ναυτικό: Τα Ναυπηγεία Σαλαμίνας παραδίδουν κρίσιμο τμήμα της φρεγάτας “Θεμιστοκλής” στη Naval Group – Δείτε εντυπωσιακές φωτο
-
Σιωπή, φόβος και δύναμη ζωής: Η συγκλονιστική μαρτυρία της Γωγώς Μαστροκώστα για τον καρκίνο – “Μη μένετε ποτέ σε μία διάγνωση” – Το μήνυμα-κραυγή μετά τη μάχη που έδινε αμέσως μετά τη γέννηση της κόρης της
-
Αντώνης Σαμαράς: Έφυγε ένας “φίλος και μαχητής” που υπηρέτησε με πάθος την Κορινθία και την Ελλάδα – Το συγκινητικό “αντίο” για τον θάνατο του υφυπουργού Περιβάλλοντος Νίκου Ταγαρά