Το βραδινό γεύμα συνήθως είναι το τελευταίο γεύμα πριν τον ύπνο, ο οποίος χαρακτηρίζεται από αρκετές ώρες νηστείας.
Έτσι, καλό είναι να παρέχουμε στον οργανισμό μας ένα ελαφρύ και χορταστικό γεύμα, ώστε να μπορέσει να αντεπεξέλθει κατά τη διάρκεια της νύχτας αποφεύγοντας τυχόν υπογλυκαιμίες.
Στο βραδινό είναι που πρέπει να επικεντρωθούμε ιδικά αν θέλουμε να αδυνατίσουμε.
Τις βραδινές ώρες οι θερμίδες που καταναλώνουμε, κατά την διάρκεια του τελευταίου γεύματος και κατ’ επέκταση, το σώμα μας τις μετατρέπει σε απόθεμα, γι’ αυτό το λόγο λοιπόν θα πρέπει να επιλέγουμε ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά, συνοδευμένα από εύπεπτες πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά.
Αυτός ο συνδυασμός θρεπτικών ουσιών δίνει ώθηση στον μεταβολισμό ώστε να κάψουμε περισσότερες θερμίδες ενώ ταυτόχρονα, μας βοηθούν να ξεκουραστούμε καλά και ν’ ανακτήσουμε τις δυνάμεις μας τη νύχτα.
Παρακάτω σας παρουσιάζουμε μερικές εύκολες, ελαφριές και υγιεινές επιλογές βαρδινών γευμάτων, οι οποίες θα σας χορτάσουν προσφέροντας σας ελάχιστες θερμίδες!
Σαλάτες
Οι σαλάτες είναι πάντα μια εύκολη και γρήγορη λύση, με λίγα υλικά μπορούμε να φτιάξουμε ένα υγιεινό και χαμηλό θερμιδικά βραδινό. Μερικές ιδέες είναι
Σαλάτα με τόνο(σε νερό), ξηρούς καρπούς και μπαλσάμικο
Λάχανο, πίκλες, 2κ.σ καλαμπόκι, 100γρ. γιαούρτι 2%, 1κ.γ μουστάρδα, ξύδι,1 αυγό βραστό
Ντάκος αγαπημένος με κατίκι Δομοκού και λίγα παξιμάδια
Αραβική πίτα
Εξίσου χορταστικές και εύκολες! Μερικές ιδέες είναι :
Μανιτάρια / κοτόπουλο / 50γρ σολομό / γαλοπούλα / 1 αυγό, με χρωματιστές πιπεριές ή λαχανικά, milner / cottage / ανθότυρο / κατίκι και ντοματίνια ή αγγούρι χωρίς βούτυρο ή μαγιονέζα.
Γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς
1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, με φρούτα εποχής και ανάλατους ξηρούς καρπούς είναι ένα βραδινό που σίγουρα θα μας χορτάσει!
Scrambled eggs
2 ασπράδια αυγού με μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης και λίγα λαχανικά είναι πάντα μια τέλεια επιλογή!
-
Πανηγυρίζει ο Χακάν Φιντάν: Πολύ κοντά η συμφωνία για τα F-35 – Το άγριο παρασκήνιο με τους S-400, η Ρωσία και το Ισραήλ
-
Ο Άντονι Χόπκινς υπέγραψε το πρώτο του δισκογραφικό συμβόλαιο στα 88 του χρόνια πραγματοποιώντας ένα όνειρο ζωής
-
Παρουσία του Αρχηγού ΓΕΣ στη Σχολή Διαβιβάσεων ο Εορτασμός του Αγίου Παϊσίου, προστάτη του Όπλου των Διαβιβάσεων
-
Νέα εποχή στα ερτζιανά: Ο Βαγγέλης Μαρινάκης «χτίζει» νέο ενημερωτικό ραδιόφωνο – Τα πρώτα ηχηρά ονόματα που μπαίνουν στο πρόγραμμα
-
Τροχαίο σοκ με ανατροπή αυτοκινήτου στη Λεωφόρο Ποσειδώνος – Κυκλοφοριακό χάος στο ρεύμα προς Αθήνα
-
Πλήθος κόσμου στην Ιερά Μονή του Αγίου Ιωάννη του Θεολόγου στη Σουρωτή για τη γιορτή του Αγίου Παϊσίου του Αγιορείτη – Ατελείωτες οι “ουρές” στον τάφο του Γέροντα
-
Θρίλερ στον αέρα: Ποιός είναι ο ήρωας πιλότος της Πολεμικής μας Αεροπορίας, που έσωσε το F-16 στη Zάκυνθο; – Η συγκλονιστική προσγείωση χωρίς σύστημα προσγείωσης και η μάχη με τον χρόνο
-
Ο μυστικός πόλεμος του Πούτιν μέσω τεχνολογίας: Πως η Ρωσία παρακάμπτει τις κυρώσεις και αναζητά στην Ιαπωνία τα «κλειδιά» για την πολεμική της μηχανή διευρύνοντας τον πόλεμο με την Ουκρανία
-
Πρωτοφανές περιστατικό ενδοοικογενειακής βίας: Έφυγε από τη Γερμανία και πήγε στην Κρήτη για να ξυλοκοπήσει την πρώην του
-
Σφοδρό Ρωσικό πλήγμα στο Χάρκοβο – Su-30SM «σβήνει» πέρασμα με βόμβες KAB-1500 σε επιχείρηση-αστραπή – Δείτε βίντεο
-
Στο «σφυρί» για 30 εκατ. δολ. ο διάσημος δεινόσαυρος T. rex «Gus» – Άγρια “μάχη” μεταξύ μουσείων και δισεκατομμυριούχων για το ποιός θα τον αποκτήσει
-
Θρίλερ με τον ξαφνικό θάνατο Γκράχαμ στις ΗΠΑ: Οι θεωρίες για το Ιράν, τη Ρωσία και τη Μοσσάντ – Ξεκινάει κατεπείγουσα έρευνα από το FBI
-
Ο κύβος ερρίφθη στο Ισραήλ: “Κλείδωσαν” για τις 27 Οκτωβρίου οι βουλευτικές εκλογές – Κρίνεται το πολιτικό μέλλον του Νετανιάχου
-
Συναγερμός στη Μέση Ανατολή: Ιρανικά πλήγματα σε στρατιωτική βάση στο Κουβέιτ – Στο «κόκκινο» η ένταση στην περιοχή
-
Συναγερμός: Μεγάλη φωτιά στο θέατρο Badminton – Κλειστή η Μεσογείων – Το κτίριο καίγεται ολοσχερώς – Στο σημείο ισχυρές δυνάμεις της Πυροσβεστικής