Αναζητάτε μια νόστιμη και εύκολη συνταγή για τυρόπιτα; Σας έχουμε την ιδανική λύση με μόλις 5 υλικά! Η διαδικασία είναι πολύ απλή και η γεύση θα σας αποζημιώσει. Τα υλικά είναι οικονομικά και πιθανότατα τα έχετε ήδη στο σπίτι.
Πεντανόστιμη και υγιεινή τυρόπιτα με βρώμη και φέτα στην τοστιέρα: Έτοιμη σε 5′
Η διατροφική αξία της βρώμης
Η υψηλή θρεπτική αξία της βρώμης έγκειται στην υψηλή περιεκτικότητά της σε διάφορα θρεπτικά συστατικά. Είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β1, Β2 και Β3), καθώς και στη βιταμίνη Ε η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, είναι πλούσια σε μέταλλα και ιχνοστοιχεία όπως το μαγγάνιο, το σελήνιο, ο φώσφορος, το μαγνήσιο, ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος. Η υψηλή περιεκτικότητά της σε καροτενοειδή και πολυφαινόλες της αποδίδουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Τέλος, έχει μία ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τις β-γλυκάνες, δομικοί πολυσακχαρίτες στα κυτταρικά τοιχώματα των σπόρων. Σύμφωνα με έρευνες οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στη βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ και στη καλύτερη ρύθμιση της μεταγευματικής γλυκόζης του αίματος.
Πεντανόστιμη και υγιεινή τυρόπιτα με βρώμη και φέτα στην τοστιέρα: Έτοιμη σε 5′
Υλικά:
- 100 γρ. φέτα
- 1 μέτριο αβγό
- 100 γρ. γιαούρτι
- 50 γρ. κίτρινο τυρί
- 3 φλ. βρώμη αλεσμένη
Πεντανόστιμη και υγιεινή τυρόπιτα με βρώμη και φέτα στην τοστιέρα: Έτοιμη σε 5′
Εκτέλεση:
- Ανακάτεμα Βρώμης και Αβγού: Σε ένα βαθύ μπολ, ανακατέψτε καλά την αλεσμένη βρώμη με το αβγό.
- Προσθήκη Γιαουρτιού και Φέτας: Προσθέστε το γιαούρτι και τη φέτα στο μείγμα και συνεχίστε το ανακάτεμα μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά.
- Προετοιμασία Τοστιέρας: Τοποθετήστε μια λαδόκολλα στην τοστιέρα σας.
- Ψήσιμο: Προσθέστε τη ζύμη στην τοστιέρα και ψήστε για 3-4 λεπτά μέχρι να πάρει χρώμα και να ψηθεί καλά.
- Σερβίρισμα: Η τυρόπιτα είναι έτοιμη! Καλή απόλαυση!
Πεντανόστιμη και υγιεινή τυρόπιτα με βρώμη και φέτα στην τοστιέρα: Έτοιμη σε 5′
Απολαύστε τη ζεστή ή κρύα, αυτή η τυρόπιτα με βρώμη είναι μια γρήγορη και υγιεινή επιλογή για κάθε στιγμή της ημέρας.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
