Αναζητάτε μια νόστιμη και εύκολη συνταγή για τυρόπιτα; Σας έχουμε την ιδανική λύση με μόλις 5 υλικά! Η διαδικασία είναι πολύ απλή και η γεύση θα σας αποζημιώσει. Τα υλικά είναι οικονομικά και πιθανότατα τα έχετε ήδη στο σπίτι.
Πεντανόστιμη και υγιεινή τυρόπιτα με βρώμη και φέτα στην τοστιέρα: Έτοιμη σε 5′
Η διατροφική αξία της βρώμης
Η υψηλή θρεπτική αξία της βρώμης έγκειται στην υψηλή περιεκτικότητά της σε διάφορα θρεπτικά συστατικά. Είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β1, Β2 και Β3), καθώς και στη βιταμίνη Ε η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, είναι πλούσια σε μέταλλα και ιχνοστοιχεία όπως το μαγγάνιο, το σελήνιο, ο φώσφορος, το μαγνήσιο, ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος. Η υψηλή περιεκτικότητά της σε καροτενοειδή και πολυφαινόλες της αποδίδουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Τέλος, έχει μία ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τις β-γλυκάνες, δομικοί πολυσακχαρίτες στα κυτταρικά τοιχώματα των σπόρων. Σύμφωνα με έρευνες οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στη βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ και στη καλύτερη ρύθμιση της μεταγευματικής γλυκόζης του αίματος.
Πεντανόστιμη και υγιεινή τυρόπιτα με βρώμη και φέτα στην τοστιέρα: Έτοιμη σε 5′
Υλικά:
- 100 γρ. φέτα
- 1 μέτριο αβγό
- 100 γρ. γιαούρτι
- 50 γρ. κίτρινο τυρί
- 3 φλ. βρώμη αλεσμένη
Πεντανόστιμη και υγιεινή τυρόπιτα με βρώμη και φέτα στην τοστιέρα: Έτοιμη σε 5′
Εκτέλεση:
- Ανακάτεμα Βρώμης και Αβγού: Σε ένα βαθύ μπολ, ανακατέψτε καλά την αλεσμένη βρώμη με το αβγό.
- Προσθήκη Γιαουρτιού και Φέτας: Προσθέστε το γιαούρτι και τη φέτα στο μείγμα και συνεχίστε το ανακάτεμα μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά.
- Προετοιμασία Τοστιέρας: Τοποθετήστε μια λαδόκολλα στην τοστιέρα σας.
- Ψήσιμο: Προσθέστε τη ζύμη στην τοστιέρα και ψήστε για 3-4 λεπτά μέχρι να πάρει χρώμα και να ψηθεί καλά.
- Σερβίρισμα: Η τυρόπιτα είναι έτοιμη! Καλή απόλαυση!
Πεντανόστιμη και υγιεινή τυρόπιτα με βρώμη και φέτα στην τοστιέρα: Έτοιμη σε 5′
Απολαύστε τη ζεστή ή κρύα, αυτή η τυρόπιτα με βρώμη είναι μια γρήγορη και υγιεινή επιλογή για κάθε στιγμή της ημέρας.
-
Νέες σοκαριστικές αποκαλύψεις για την άγρια δολοφονία του ξυλουργού στη Χαλκίδα: «Με κοίταζε στα μάτια και συνέχιζε να μαχαιρώνει τον σύζυγό μου»
-
Λαβρόφ: Η Ουκρανία παραβιάζει τη συμφωνία για τα χτυπήματα σε ενεργειακές υποδομές
-
“Καζάνι που βράζει” η Μέση Ανατολή: Ετοιμάζεται «ευρείας κλίμακας» επίθεση στο Ιράν;
-
Κορωπί: Το σκοτεινό προφίλ του 51χρονου «κατσαβιδάκια» που σκόρπισε τον τρόμο
-
Μαρίν Λεπέν: «Έριξαν πολιτική πυρηνική βόμβα εναντίον μου – Είμαστε στα πρόθυρα να κερδίσουμε τις εκλογές»
-
Κυριακή Γρίβα: Δεν χρειάζονται μνημεία, στο σημείο της σφαγής της- Κανένα άγαλμα δεν μπορεί να αναπληρώσει τη ζωή που χάθηκε έξω από το αστυνομικό τμήμα στους Αγίους Αναργύρους
-
Εμπόριο υπό όρους: Ο Τραμπ βάζει «βέτο» σε συμφωνία με το Ηνωμένο Βασίλειο, λόγω περιορισμών στην ελευθερία λόγου
-
Προκαλεί ο Περικλής Κονδυλάτος με τις απόψεις του για τις γυναίκες: «Πιο σωστές μου φαίνονται οι μουσουλμάνες με την μπούργκα»
-
Κέικ σοκολάτας με βατόμουρα – Δεν θα μείνει ούτε ψίχουλο
-
Ρεκόρ κατάταξης στρατιωτών στη Ρωσία, εν μέσω συνεχιζόμενου πολέμου στην Ουκρανία
-
Τίτλοι τέλους για Βανδή-Μπισμπίκη: Από τα φιλιά στο Λονδίνο στα ουρλιαχτά στο καμαρίνι
-
Έρχεται το πρώτο ανδρικό αντισυλληπτικό χάπι – Τι αναφέρουν μελέτες
-
Κορωπί: Αυτό είναι το «κατσαβίδι του τρόμου» με το οποίο σκόρπισε τον πανικό ο 51χρονος – Οι γραπτές σημειώσεις -ντοκουμέντα (εικόνες)
-
Εκρέμ Ιμάμογλου: «Βράζει» η Τουρκία – Οι φοιτητές καλούν σε «οικονομικό μποϊκοτάζ» – «Δεν αγοράζουμε ούτε πουλάμε στις 2 Απριλίου»
-
Απαγορεύεται η παρένθετη μητρότητα για ομόφυλα ζευγάρια – Τι προβλέπει το νέο νομοσχέδιο του Υπ. Δικαιοσύνης