Τι να φας το βράδυ χωρίς τύψεις; Η μαγική λέξη είναι… αυγό

Αν κάθε βράδυ αναρωτιέσαι «τι να φάω για να μην χαλάσω τη δίαιτα αλλά και να μην κοιμηθώ πεινασμένη;», τότε καλωσόρισες στο club! Η καλή είδηση είναι ότι υπάρχει λύση, και μάλιστα γευστική, εύκολη και απολύτως… χορταστική: τα αυγά!

Τι να φας το βράδυ χωρίς τύψεις; Η μαγική λέξη είναι… αυγό!

Σύμφωνα με την Vogue Italia και ειδικούς στη διατροφή, το σωστό βραδινό είναι το κλειδί για να βλέπεις αποτέλεσμα χωρίς να υποφέρεις. Η διατροφολόγος Leticia Carrera είναι σαφής: η πρωτεΐνη στο βραδινό βοηθάει να χάσεις βάρος, και τα αυγά είναι μια από τις καλύτερες, φτηνές και θρεπτικές πηγές της.

Τα αυγά είναι γεμάτα:

• βιταμίνες A, D, K, B12, B2, B5

• σίδηρο, φώσφορο, κάλιο

• Ωμέγα 3 και όλα τα απαραίτητα αμινοξέα

Και με μόλις 80 θερμίδες το καθένα, σε κρατούν χορτάτη χωρίς να σου βαραίνουν τη συνείδηση (ή το στομάχι).

Τι να φας το βράδυ χωρίς τύψεις; Η μαγική λέξη είναι… αυγό!

Fun fact: Περιέχουν και χολίνη – τη βιταμίνη που «χαλαρώνει» το νευρικό σύστημα και βοηθά στη διαχείριση του στρες. Οπότε όχι μόνο αδυνατίζεις, αλλά νιώθεις και καλύτερα!

Ιδανικός συνδυασμός: Αυγά (βραστά, ποσέ, ομελέτα με ελάχιστο λάδι) + λαχανικά χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, όπως μπρόκολο, κολοκυθάκια ή σαλάτα με σπανάκι και λεμόνι.

Και όχι, δεν χρειάζεται να τρως αυγά κάθε βράδυ – μπορείς να τα εναλλάσσεις με κοτόπουλο, ψάρι ή τόφου. Το μυστικό είναι πρωτεΐνη + λαχανικά = ο τέλειος βραδινός σύμμαχος στην προσπάθεια σου.

Και θυμήσου: Δεν χρειάζεται να πεινάς για να δεις αποτέλεσμα. Απλώς να κάνεις έξυπνες, χαλαρές και νόστιμες επιλογές. Και να κοιμάσαι χορτάτη και χαρούμενη.