Κάθε εορταστική περίοδο οι πειρασμοί είναι πολλοί και δεν είναι εύκολο να μην ενδώσουμε σε αυτούς. Αυτός είναι ο κανόνας που θα τις μέρες του Πάσχα ώστε και περιττά κιλά να μην πάρετε, και ωραία να περάσετε, και το στομάχι σας να προστατέψετε.
Η τεχνική του 50% θα σας βοηθήσει να πετύχετε ακριβώς αυτό. Είναι μια μέθοδος που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την καλή σας υγεία κατά τη διάρκεια του Πάσχα και όλων των γιορτών.
Ο εν λόγω κανόνας είναι απλός: Βάζετε μόνο το 50% της προσπάθειας για την επίτευξη του στόχου σας.
Τι θα κάνετε ακριβώς
Ας υποθέσουμε ότι έχετε θέσει ως στόχο να περπατάτε 10.000 βήματα την ημέρα επειδή σχεδιάζετε να φάτε πολύ το Πάσχα. Αναρωτηθείτε: Είναι αυτός ο στόχος πραγματικά ρεαλιστικός; Πώς θα νιώθατε αν ο στόχος σας ήταν μόλις 5.000 βήματα την ημέρα; Πιθανότατα θα χαιρόσασταν επειδή πετυχαίνετε πολύ πιο εύκολα τα 5.000 βήματα κάθε μέρα. Επομένως, κατά τη διάρκεια τον γιορτών, μειώστε τον στόχο σας κατά 50%. Έτσι, κάθε φορά που θα τον ξεπερνάτε (που θα το κάνετε στις περισσότερες περιπτώσεις), θα θέλετε να το… γιορτάσετε. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε μια πιο υγιεινή εορταστική περίοδο, επειδή θα νιώθετε περισσότερο παρακινημένοι από την επίτευξη (και την υπέρβαση) των στόχων σας. Η επιτυχία θα σας ενθαρρύνει να επιμείνετε και σε άλλες υγιεινές συνήθειες. Καθώς και να διατηρήσετε ακμαία τη δυναμική σας και μειώνοντας έτσι τη πιθανότητα να πάρετε περιττά κιλά.
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους
Εδώ είναι τρεις συνηθισμένοι (αλλά μη ρεαλιστικοί) κανόνες υγείας αλλά και κατά των περιττών κιλών που θέτουμε συνήθως αυτή την περίοδο του χρόνου. Δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον κανόνα 50% για να τους τροποποιήσετε και να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να υιοθετήσει υγιεινές συμπεριφορές, χωρίς τις ενοχές.
Φάτε το γλυκό
Πόσο ρεαλιστικός είναι αυτός ο στόχος με όλα τα σοκολατένια αυγά και τα πασχαλινά τσουρέκια που κυκλοφορούν; Δοκιμάστε απλώς να φάτε τα μισά από τα επιδόρπια που τρώτε συνήθως.
Ο κανόνας του 50% σας επιτρέπει να απολαύσετε το γλυκό, αλλά σας βοηθά να μην το παρακάνετε. Να έχετε κατά νου και τα τραπέζια στο οποία είστε καλεσμένοι και όλα τα έξτρα γλυκά που θα συναντήσετε.
Κάντε έστω και 30 λεπτά προπόνηση
Μπορεί να αισθάνεστε ότι αν δεν έχετε αρκετό χρόνο για να κάνετε τη συνηθισμένη σας 30λεπτη προπόνηση, πρέπει να παραιτηθείτε εντελώς από το εγχείρημα. Στην πραγματικότητα, τα 15 λεπτά άσκησης είναι πολύ καλύτερα από το… μηδέν.
Οπότε, κατά τη διάρκεια του Πάσχα, όταν περνάτε χρόνο με τους συγγενείς και τους φίλους σας, κόψτε το χρόνο προπόνησής σας στο μισό. Θα εξακολουθείτε να παίρνετε τις ενδορφίνες που σας κάνουν να νιώθετε καλά και θα είστε περήφανοι για τον εαυτό σας, που κατάφερε κάτι θετικό, και είστε ένα βήμα μπροστά στη καταπολέμηση των περιττών κιλών.
Κατανάλωση αλκοολ
Έτσι βλέπουν πολλοί τις συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ κατά τη διάρκεια των γιορτών. Επικεντρωθείτε στο πώς θέλετε να αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εφαρμόστε τον κανόνα του 50% για να αποφύγετε να ξυπνάτε με πονοκέφαλο ή έλλειψη ενέργειας.
Διαβάστε επίσης:
Το μυστικό της μακροζωίας: Όχι, η άσκηση και η καλή διατροφή δεν αρκούν!
-
Ιράν: Εν μέσω σφοδρών βομβαρδισμών και χάους ανακοινώθηκε αύξηση 60% στον κατώτατο μισθό!
-
Ο Τραμπ μοιράζει απειλές:Το ΝΑΤΟ αντιμετωπίζει ένα «πολύ κακό μέλλον» αν οι σύμμαχοι δεν βοηθήσουν στα Στενά του Ορμούζ
-
Κύμα πλειστηριασμών απειλεί χιλιάδες σπίτια: Δανειολήπτες σε απόγνωση καταγγέλλουν αμείλικτες πρακτικές των funds – Φόβος για έως και 80.000 κατασχέσεις το 2026, ενώ οικογένειες μιλούν για ντροπή, απελπισία και οικονομική ασφυξία
-
Στα “κάγκελα” και οι υγειονομικοί: Στάση εργασίας στην Αττική η ΠΟΕΔΗΝ στις 19 Μαρτίου – Συγκέντρωση έξω από το Υπουργείο Υγείας και πορεία στο Υπουργείο Οικονομικών
-
Τραμπ: “Μιλάμε με το Ιράν, αλλά δεν είναι ακόμη έτοιμο για συμφωνία”
-
Διπλωματικό «μπλόκο» στις ΗΠΑ για τα Στενά του Ορμούζ: Σύμμαχοι και μεγάλες δυνάμεις λένε «όχι» ή κρατούν αποστάσεις από την πρόταση για διεθνή στρατιωτική δύναμη – Ποιες χώρες αρνούνται να συμμετάσχουν και ποιες αφήνουν ανοιχτό το ενδεχόμενο;
-
Βαριά καταγγελία από την Τεχεράνη: Ο Αλί Λαριτζανί μιλά για σχέδιο «νέας 11ης Σεπτεμβρίου» με στόχο να ενοχοποιηθεί το Ιράν – Προειδοποιεί για προβοκάτσια τεράστιας κλίμακας και κατηγορεί σκοτεινά δίκτυα ότι επιχειρούν να δημιουργήσουν πρόσχημα για ολοκληρωτικό πόλεμο
-
16 Μαρτίου – Γιορτή σήμερα: Η Εκκλησία μας τιμά τη μνήμη του Οσίου Χριστοδούλου, του “εν Πάτμω”
-
Θοδωρής Κολυδάς: Χαλάει ο καιρός από την Τρίτη – Βροχές μέχρι την Παρασκευή – Δείτε την πρόγνωση για τις επόμενες ημέρες
-
The Economist: Προειδοποίηση για επικίνδυνη καμπή στον πόλεμο με το Ιράν! – Οι αεροπορικές επιθέσεις ίσως δεν αρκούν για να πλήξουν τις υπόγειες πυρηνικές εγκαταστάσεις της Τεχεράνης – Φόβοι για χερσαία επέμβαση, ενεργοποίηση συμμάχων του Ιράν και πιθανή γενικευμένη ανάφλεξη σε ολόκληρη τη Μέση Ανατολή
-
Νέα έκρηξη έντασης στη Μέση Ανατολή: Ρουκέτες έπληξαν εγκατάσταση των ΗΠΑ στο Διεθνές Αεροδρόμιο της Βαγδάτης – Πέντε τραυματίες από την επίθεση που συγκλόνισε την Ιρακινή πρωτεύουσα
-
Συναγερμός στον Περσικό Κόλπο: Το Ιράν εκδίδει προειδοποιήσεις εκκένωσης σε περιοχές των ΗΑΕ και του Κατάρ και προειδοποιεί για επικείμενα πλήγματα μέσα στις επόμενες ώρες – Στο στόχαστρο Lusail, Al-Waab και Ain Khaled, έντονη κινητικότητα σε Ντόχα και Ντουμπάι
-
Σκληρό bullying σε 11χρονη από ανηλίκους σε πάρκο δίπλα στο σπίτι της – Καταγγελίες σοκ από τη μητέρα της κοπέλας
-
Αστρονομικό το κόστος του πολέμου στο Ιράν: Μόνο οι ΗΠΑ έχουν ήδη δαπανήσει περίπου 12 δισεκατομμύρια δολάρια για τις στρατιωτικές επιχειρήσεις κατά των Μουλλάδων – Αποκαλύψεις από τον Κέβιν Χάσετ για το οικονομικό βάρος της σύγκρουσης και τα σενάρια νέας χρηματοδότησης από το Κογκρέσο
-
Απίστευτες σκηνές μπροστά στις κάμερες: Ισραηλινός πολίτης ξεσπά σε ζωντανή μετάδοση τουρκικού καναλιού στο Τελ Αβίβ λέγοντας «Από εδώ και πέρα ο εχθρός μας είστε εσείς» – Σάλος στην Τουρκία και νέο κύμα αντιδράσεων για την κλιμάκωση της έντασης ανάμεσα στις δύο χώρες
